Võit kroonilise valu üle

Võit kroonilise valu üle on kognitiiv käitumisteraapial põhinev eneseabiraamat, mis aitab kroonilise valuga elaval inimesel liikuda passiivsest kannatajast teadlikuks valu juhtijaks. Teos selgitab, miks valu võib jätkuda isegi siis, kui algne kahjustus on paranenud, ja kuidas närvisüsteem õpib valule reageerima. Lugejat suunatakse märkama oma valu mustreid: millal valu tugevneb, millised mõtted ja tegevused seda mõjutavad ning milliseid tagajärgi toob pidev vältimine. Valu ei esitata ainult meditsiinilise probleemina, vaid osana igapäevast, kus roll on ka harjumustel, meeleolul, liikumisel ja suhetel.

Raamatu keskmes on oskused, mida saab samm sammult harjutada. Eri peatükid käsitlevad seda, kuidas kasutada valuvaigisteid teadlikumalt, kuidas planeerida päeva nii, et tegevused oleksid jaotatud ega viiks pideva ülepingutuseni, ning kuidas parandada und ja lõõgastumisvõimet. Lugeja õpib seostama oma mõtteid ja tundeid valu tugevusega ning kasutama lihtsaid vaimseid ja kehalisi harjutusi, et vähendada pinget, ärevust ja masendust. Eraldi vaadeldakse suhete hoidmist olukorras, kus valu seab piiranguid, ja järkjärgulist naasmist töö, õpingute või muude rollide juurde. Teos on kirjutatud töövihiku laadis: küsimused, näidised ja tabelid annavad võimaluse oma kogemust kirja panna ja muutusi jälgida. Taustal on valuga tegelevate psühhoterapeutide ja füsioterapeudi kogemus, mis aitab siduda teooria igapäevase praktikaga.

Võit kroonilise valu üle sobib lugejale, kes otsib abinõu koos arsti või muu raviga ega looda ühele kiirele lahendusele. Raamat toetab inimest, kelle elu rütmi on valu juba muutnud, aga ka lähedast, kes tahab paremini mõista, mis tegelikult toimub. Käsitlus rõhutab, et eesmärk ei ole valule täielikult joont alla tõmmata, vaid muuta suhet valuga nii, et igapäevased tegevused, suhted ja huvid ei jääks valu varju. Teos avab teekonna, kus väikeste sammude kaudu kasvab enesekindlus, oskus end jälgida ja teha valikuid, mis ei lähtuks ainult hirmust uue valu ees.