6 kilo 6 nädalaga. Programm igaks päevaks koos 100 mõnusa GI-retsepti ja treeningnipiga

„6 kilo 6 nädalaga“ on Rootsi autorite Ulrika Davidssoni ja Ola Lauritzsoni koostatud praktiline käsiraamat, mis ühendab toitumis- ja liikumissoovitused eesmärgiga saavutada mõõdukas, ent tõhus kaalulangus kuue nädala jooksul. Raamat põhineb glükeemilise indeksi (GI) põhimõtetel, mis aitavad reguleerida veresuhkru taset ning vähendada ülesöömise riski. Programm on üles ehitatud päev-päevalt juhendatuna, pakkudes selgeid suuniseid, millal ja mida süüa, kuidas liikuda ning milliseid harjumusi muuta. Lisaks dieedi ja treeningu tasakaalustamisele rõhutatakse ka järjepidevust ning realistlike eesmärkide seadmise olulisust.

Teose keskmes on üle saja retsepti, mis sobivad nii hommiku-, lõuna- kui õhtusöögiks ning vahepaladeks. Roogade rõhk on tasakaalustatud toitainetel: aeglaselt imenduvatel süsivesikutel, kiudainetel, valkudel ja tervislikel rasvadel. Lisaks retseptidele sisaldab raamat ka näidismenüüsid ja ostunimekirju, mis muudavad programmi järgimise lihtsamaks. Treeningunõuanded on suunatud eelkõige igapäevase liikumise suurendamisele: rõhutatakse kõndimist, keharaskusega harjutusi ja mõõdukat kardiotreeningut. Programm ei eelda keerukaid vahendeid ega ekstreemset pingutust, vaid toetub elustiili tasakaalustatud kohandamisele.

Ulrika Davidsson on Rootsi toitumisnõustaja ja tervisetoidu kokaraamatute autor, kes on tuntud oma praktiliste ja ligipääsetavate lähenemiste poolest kaalulangusele ja heaolule. Ola Lauritzson on samuti toitumisnõustaja ja GI-dieedi eestkõneleja, kes on kirjutanud mitmeid raamatuid tervisliku eluviisi teemadel. Nende koostöös valminud „6 kilo 6 nädalaga“ ühendab toitumisteaduse, igapäevase rakendatavuse ja motiveeriva ülesehituse. Teos sobib lugejale, kes soovib saavutada tulemusi järkjärgulise, kuid püsiva lähenemisega, ilma ekstreemsete piirangute või kiirete lahendusteta.