Pilatese süsteem

Trevor Blounti ja Eleanor McKenzie koostatud „Pilatese süsteem“ on põhjalik ja visuaalselt toetatud käsiraamat, mis tutvustab Joseph Pilatese loodud kehatreeningu meetodit selle algupärasel kujul. Raamat on mõeldud nii algajatele kui ka edasijõudnutele, pakkudes süsteemset ülevaadet Pilatese harjutustest, nende põhimõtetest ja mõjuvaldkondadest. Autorid toovad esile, et Pilatese meetod ei ole pelgalt kehaline treening, vaid kogu keha ja vaimu ühendav distsipliin, mille eesmärk on parandada rühti, tugevdada süvalihaseid, arendada liikuvust ja tõsta kehatunnetust. Raamat käsitleb meetodit kui taastusravi ja üldise heaolu parandamise vahendit, mitte kui võistluslikku spordiala.

Teos on üles ehitatud loogiliselt ja järk-järgult: esmalt tutvustatakse Pilatese kuut põhialust (kontroll, keskendumine, keskme aktiveerimine, täpsus, voolavus ja hingamine), seejärel jagatakse harjutused tasemete kaupa, koos selgitavate fotode ja samm-sammuliste juhenditega. Iga harjutuse juures tuuakse välja selle eesmärk, sagedasemad vead ja soovitused, kuidas sooritust kohandada vastavalt oma võimekusele. Raamatus on ka soovitusi harjutuskavade koostamiseks ning nõuandeid, kuidas treeningut järjepidevalt praktiseerida nii kodustes tingimustes kui treeninggrupis. Tähelepanu pööratakse ka kehaasendi ja hingamise kooskõlale, mis on meetodi tõhususe ja ohutuse seisukohalt määrava tähtsusega.

Trevor Blount oli üks esimesi Pilatese õpetajaid Suurbritannias, töötades terapeudina ja koolitajana, kes keskendus liikumise rehabilitatsioonilisele küljele. Eleanor McKenzie on elustiiliautor ja toimetaja, kelle panus teosele seisneb selge ja kergesti jälgitava teksti loomises. Koos on nad loonud raamatu, mis aitab lugejal mõista Pilatese sügavamat tähendust – mitte ainult vormi saavutamise tööriistana, vaid teadliku kehalise kohalolu ja tasakaalu allikana. „Pilatese süsteem“ sobib neile, kes soovivad alustada Pilatese harjutustega turvaliselt ja läbimõeldult ning mõista, kuidas regulaarne praktika toetab keha ja meele kooskõla.