Tervislik liikumine

„Tervislik liikumine“ on praktiline ja teaduspõhine käsiraamat, mille eesmärk on selgitada liikumise mõju inimese organismile ning anda juhiseid kehalise aktiivsuse teadlikuks ja mõõdukaks rakendamiseks igapäevaelus. Teos koondab meditsiini, sporditeaduse ja füsioteraapia alaseid teadmisi, et pakkuda laiahaardelist, kuid arusaadavat ülevaadet sellest, kuidas kehaline tegevus mõjutab tervist erinevates vanuserühmades ja füüsilistes seisundites. Raamat sobib nii inimestele, kes soovivad alustada tervislikuma elustiiliga, kui ka neile, kes juba tegelevad liikumisega, kuid otsivad teadlikumat lähenemist.

Käsitletavad teemad hõlmavad aeroobse ja anaeroobse treeningu põhimõtteid, südame-veresoonkonna ja lihaskonna seisundit mõjutavaid harjutusi, liikumise rolli ülekaalu, ainevahetushäirete, stressi ja luuhõrenemise ennetuses. Eraldi osades tuuakse välja soovitused eri vanuses inimeste jaoks – lastest eakateni –, samuti liikumissoovitused krooniliste haiguste või piirangutega inimestele. Oluline koht on ka taastusravil ja lihashooldusel, rõhutades kehalise aktiivsuse seost elukvaliteedi ja psühholoogilise heaoluga. Lisaks leiab lugeja praktilisi harjutuskavasid, testide kirjeldusi ja soovitusi kehalise koormuse hindamiseks ning sobitamiseks oma igapäevase rütmiga.

Raamatu on koostanud oma ala spetsialistid, kelle eesmärk on olnud edastada usaldusväärset ja kasutatavat infot lihtsas keeles, säilitades siiski teadusliku täpsuse. Kirjastuse Medicina väljaandena järgib teos terviseedenduse ja ennetava meditsiini suunda, pakkudes tuge tervisliku eluviisi kujundamisel. „Tervislik liikumine“ sobib lugemiseks nii üksikisikule kui ka tervishoiutöötajale või kehalise kasvatuse õpetajale, pakkudes arusaadavat silda teaduse ja igapäevase liikumisharjumuse vahel. Raamat on kutsuv neile, kes soovivad liikuda targalt ja järjepidevalt, lähtudes oma keha vajadustest ja võimekusest.