Targalt saledaks!

„Targalt saledaks!“ on populaarteaduslik ja praktiline käsiraamat, mille eesmärk on pakkuda lugejale teaduspõhiseid ja tasakaalukaid nõuandeid kaalulangetamise, tervisliku toitumise ja kehalise aktiivsuse kohta. Väljaanne lähtub põhimõttest, et salenemine ei pea olema järsk ega äärmuslik protsess, vaid teadlik ja jätkusuutlik eluviisi muutus. Käsitletakse nii füüsilise kui vaimse poole olulisust, aidates mõista kehakaalu kujunemise mehhanisme ning anda lugejale tööriistad realistlike eesmärkide seadmiseks ja saavutamiseks.

Raamat jaguneb sisuliselt kolmeks põhiteemaks: toitumine, liikumine ja psühholoogiline enesejuhtimine. Toitumisosas selgitatakse kalorite tasakaalu, makrotoitainete rolli ning pakutakse näpunäiteid tervislikuks menüü koostamiseks. Lisaks on välja toodud praktilised soovitused poes ostlemiseks ja toidu valmistamiseks. Liikumispeatükis rõhutatakse mõõduka ja regulaarse liikumise olulisust ning antakse harjutuskavasid, mis sobivad erineva tasemega alustajatele. Psühholoogilises osas käsitletakse emotsionaalset söömist, motivatsiooni hoidmist ning takistuste ületamist, mis sageli salenemise teekonda saadavad.

Väljaanne on valminud Eesti autorite ja tervisevaldkonna spetsialistide koostöös, tuginedes kaasaegsele arusaamale toitumisteadusest ja tervisekäitumisest. „Targalt saledaks!“ on mõeldud laiale lugejaskonnale – kõigile, kes otsivad tasakaalukat ja mõistlikku viisi kehakaalu alandamiseks ning soovivad toetuda teadlikule lähenemisele, mitte lühiajalistele dieedimoodidele. Praktiline ülesehitus, lihtne keel ja julgustav toon teevad sellest sobiva kaaslase igapäevasel enese eest hoolitsemisel.