100 nõuannet, kuidas elada 100-aastaseks

Roger Hendersoni teos „100 nõuannet, kuidas elada 100-aastaseks“ on populaarteaduslik käsiraamat, mis koondab praktilised soovitused pikema ja tervema elu saavutamiseks. Raamat ei paku üht võluvalemit, vaid lähtub ideest, et eluiga ja elukvaliteet sõltuvad paljuski igapäevastest harjumustest, eluhoiaku kujundamisest ja järjekindlatest valikutest. Henderson on oma soovitused jaganud ligipääsetavasse ja kergesti jälgitavasse vormi – iga peatükk sisaldab ühe konkreetse nõuande, mille taustaks on teaduslik seletus või statistiline tähelepanek. Lugejat julgustatakse mitte ainult lugema, vaid mõtlema kaasa ja hindama enda senist elustiili terviku osana.

Nõuanded katavad laia spektrit, alates toitumisest, liikumisest ja unehügieenist kuni sotsiaalsete suhete, vaimse tasakaalu ja harjumuspäraste riskikäitumiste vähendamiseni. Autor pöörab tähelepanu ka sellistele teguritele nagu regulaarne tervisekontroll, suitsetamisest loobumine, mõõdukas alkoholitarbimine ja positiivne suhtumine elusse – iga soovitus seostub elulise näitega või uuringutega, mis kinnitavad selle mõju tervisele. Samuti käsitletakse geenide ja keskkonna koosmõju, kuid rõhutatakse, et inimesel endal on alati võimalus oma valikute kaudu eluea kvaliteeti parandada. Paljuski keskendub raamat sellele, kuidas vältida elustiilist tingitud kroonilisi haigusi ja säilitada iseseisvus ka vanemas eas.

Roger Henderson on Briti arst, kolumnist ja terviseteemaliste käsiraamatute autor, kes on spetsialiseerunud ennetavale meditsiinile ja rahvatervisele. Tema kirjutamisstiili iseloomustab tasakaal teaduspõhisuse ja lihtsustava esitusviisi vahel – ta ei moraliseeri ega dramatiseeri, vaid pakub motiveeriva ja selge ülevaate sellest, mida igaüks saab ise oma tervise heaks teha. „100 nõuannet, kuidas elada 100-aastaseks“ sobib nii neile, kes seisavad elustiilimuutuste alguses, kui ka neile, kes soovivad oma seniseid harjumusi kriitiliselt hinnata ja korrigeerida. Tegemist on julgustava ja informatiivse käsiraamatuga teadliku vananemise toetamiseks.