Maharishi Mahesh Yogi transtsendentaalne meditatsioon

Raamat on sissejuhatus transtsendentaalse meditatsiooni praktikasse ja selle mõtestamisse. Teos selgitab, mis on lihtne, pingutuseta vaimne tehnika, kuidas seda õppida ja milline on harjutamise rütm igapäevaelus. Käsiraamat kirjeldab, kuidas inimene istub vaikselt, sulgeb silmad ning suunab tähelepanu, et kogeda rahulikku, ent ärkvelolekut meenutavat seisundit; praktika sobitub päeva kahe lühikese seansina. Autor raamib TM-i ka selgitava tasandiga: miks regulaarne harjutamine aitab tähelepanu koondada, miks keha ja mõtlemise pinged võivad väheneda ning kuidas tekib tunne, et mõtlemine on avaram ja tegevused ladusamad. Lugeja saab selge ülevaate alguse tegemisest, esimestest küsimustest ja sellest, kuidas luua harjumus, mis püsib ka siis, kui päev läheb plaanitust teist rada.

Teos kõrvutab praktika ja populaarteadusliku seletuse. Raamat kasutab arusaadavat keelt, et kirjeldada loodusseaduste tasandeid ja inimteadvuse sügavamaid kihistusi, mida praktik kogemuses tajub, ning seob need mõttega, et korduv harjutamine toob nähtavale järkjärgulised muutused enesetundes ja töövõimes. Kogumik juhatab läbi levinud küsimuste: kuidas alustada, kuidas kontrollida, et harjutus ei muutu pingutuseks, mida teha katkemiste ja hajusa meele korral, kuidas kohandada harjutusaegu töö-, pere- ja treeningrütmiga. Raamat pakub lihtsa kontrollnimekirja: vali rahulik koht, sea ajamärgid, hinda enesetunnet, märgi üles segajad, kohanda järgmise päeva rütmi. Käsitlus rõhutab, et praktika ei asenda professionaalset terviseabi ja et ootused peavad jääma selgeks ning kontrollitavaks, sest edu sõltub järjepidevusest, mitte üksikutest intensiivsetest pingutustest.

Kogumik sobib algajale teeviidaks ja kogenule tööraamatuks. Esimene leiab siit praktilise raja esimesteks nädalateks, korduvateks küsimusteks ja takistuste ületamiseks; teine saab meeldetuletuse, kuidas harjumust hoida, kui tingimused muutuvad. Teos annab lihtsa tööriista ka neile, kes soovivad siduda TM-i õppimise muu enesehoiuga: unenädaliku, liikumise ja söömise rütmiga, et harjutus ei jääks juhuslikuks lisandiks, vaid muutuks päevakava osaks. Nii kasvab raamatust korrastav kaaslane, mis aitab lugejal ehitada endale sobiva rutiini, mõõta oma kogemust ning hoida tähelepanu sellel, mida ta tegelikult tahab iga päeva jooksul ära teha.