Tervise treening

„Tervise treening“ on Rein Jalaku kirjutatud käsiraamat, mis tutvustab tervisespordi põhialuseid ja on suunatud eelkõige algajatele. Autor selgitab, kuidas leida sobiv koormus ja milliseid treeninguvõtteid kasutada erinevates olukordades. Eraldi tähelepanu pööratakse ülekaalu korral harjutamisele, kus oluline on koormuse reguleerimine ja järjepidevuse hoidmine. Raamat sisaldab praktilisi näiteid ning lihtsasti järgitavaid soovitusi, et spordiga alustamine oleks ohutu ja tulemusrikas.

Teoses käsitletakse ka eri spordialade tugevusi ja nõrkusi, andes lugejale võimaluse valida endale sobivaim tegevus. Jalak toob esile, millised spordialad aitavad kõige paremini arendada vastupidavust, millised soodustavad liigeste ja lihaste tööd ning millised võivad algajale olla liigselt koormavad. Lisaks on raamatus välja toodud treeningplaanid, mis aitavad samm-sammult üles ehitada sobiva koormuse ja harjumuse. Oluline sõnum on, et parim tervisetreening on vastupidavustreening, mis hoiab südame ja hingamise korras ning toetab pikaajalist tervist.

Rein Jalak on Eesti sporditeadlane ja arstiteaduste doktor, kes on aastaid tegelenud liikumise ja tervise seoste uurimisega. Ta on töötanud Tartu Ülikooli arstiteaduskonnas ja avaldanud mitmeid teadustöid ning populaarteaduslikke artikleid spordimeditsiini vallas. Jalaku sulest on ilmunud veel teoseid, mis käsitlevad liikumisteraapiat ja tervisesporti, ning ta on olnud aktiivne tervisliku eluviisi propageerimisel. Tema raamatud ühendavad teaduspõhise lähenemise ja praktilised soovitused, pakkudes tuge nii sportlastele kui ka harrastajatele.