Enesetestimise käsiraamat

Rein Jalaku „Enesetestimise käsiraamat“ on praktiline juhend, mis õpetab lugejat ise oma tervislikku seisundit ja kehalist võimekust hindama. Teos on suunatud nii algajatele tervisespordiga alustajatele kui ka neile, kes on juba regulaarselt harjutanud. Raamatu eesmärk on pakkuda lihtsaid ja kergesti teostatavaid viise, mille abil inimene saab jälgida oma tervist ning märgata muutusi ajas. Lähenemine on süsteemne ja praktiline, andes selged sammud, kuidas testi tulemusi tõlgendada ja millal on vaja pöörduda professionaalse arsti poole.

Teos sisaldab terviseankeete, mille abil saab hinnata üldist seisundit, ning mitmesuguseid kehalise võimekuse teste. Nende abil saab mõõta vastupidavust, jõudu, painduvust ja muid olulisi omadusi. Autor rõhutab, et korduv testimine aitab märgata arengut ning seeläbi motiveerida inimest oma treeningut jätkama või vajadusel treeningkava kohandama. Raamatu ülesehitus toetab mõtet, et enda eest hoolitsemine algab teadlikkusest oma keha ja selle muutuste suhtes. Nii pakub see lugejale praktilise tööriista, mida saab kasutada sõltumata spordiala valikust.

Rein Jalak (sündinud 1948) on Eesti sporditegelane ja treener, kes on pikalt tegelenud liikumisharrastuse ja tervisespordi populariseerimisega. Ta on avaldanud mitmeid käsiraamatuid ja juhendmaterjale, mis on suunatud laiale lugejaskonnale alates kooliõpilastest kuni harrastussportlasteni. Jalak on olnud seotud ka organisatsiooniga „Sport Kõigile“, mille eesmärk on edendada tervislikku liikumist ja pakkuda teadmisi, kuidas sporti turvaliselt ja targalt harrastada. Tema töö keskmes on alati olnud lihtne ja selge sõnum: kehaline aktiivsus on iga inimese võimalus parandada oma tervist ja elukvaliteeti.