Ülekaal. Teavet paksusest ja kaaluhoidmisest

Kas suhkrusisaldusega koolajoogi väljavahetamine kalorivaba joogi vastu on salenemisviis? Kas vaheeinetest on kaaluhoidmisel kasu? Miks ma pidevalt juurde võtan, kuigi söön nagu linnuke. Kas suurelt taldrikult süüakse rohkem? Mida räägivad uuringud salendavate prepaaratide toime kohta?
Rasvumine ja kaaluhoidmine teevad muret paljudele. Teema kohta on ohtralt väärarvamusi, mille kohta puudub teaduslik tõestus, mistõttu need saavad hoogu juurde. See raamat püüab kummutada nii mõnegi pettekujutluse.
Teose on kirjutanud selle ala juhtiv spetsialist, sisehaiguste arst ja professor Pertti Mustajoki. Raamat on abiks nii tavalisele inimesele kui tervishoiuspetsialistile. Sisukord: , Millest paksus tuleneb? «Kaalurong» on läinud Vähenenud energiavajadus Hariduse ja elu hetkeseisundi mõju paksenemisele Suitsetamine ja kehakaal Raseduse mõju kehakaalule Magamise mõju kaalule Kas paksus on pärilik? Miks inimene on paks?
Toit ja kehakaal Energia saamine Kuidas erinevad toitained mõjuvad kehakaalule? Toitainete omastamist on raske välja selgitada «Söön kui linnuke»
Söögiisu ja küllastustunne Toiduainete küllastustoime on erinev Toiduküllastuse tekkimine sõltub toidu kogusest Toidu energiasisaldus Energiasisaldus ja energiasaamine Vesi ja küllastustunne Suhkrusisaldusega joogid Suured portsjonid panevad rohkem sööma Maitse mõjutab söögiisu Keskkonna ja kultuuri mõju söömisele Liikumine ja söögiisu Organism reguleerib ise Kokkuvõte söögiisu reguleerimisest
Energiakulutus ja liikumine Energiakulutus puhkeajal Toidu mõju energiakulutusele Energiakulutus lihaste kasutamisel Varjatud liikumine Üldenergiakulutus Põhiliikumine otsustab Liikumine ja kehakaal Vanus ja energiakulutus Kaalus allavõtmine vähendab energiakulutust Väärarvamusi liikumisest ja kaaluhoidmisest Liikumise muud mõjud tervisele
Rasvkude ja selle paksuse hindamine Rasvkude Kaaluindeks Laste rasvumise hindamine Vöökoharasvumus Rasvaprotsendi mõõtmine Rasvarakk
Paksus ja tervis: II tüübi diabeet Kõrgenenud vererõhk Metaboolne sündroom Teisi haigusi Rasvumus ja suremus
Paksusega seotud psüühilised probleemid Paksudesse inimestesse suhtutakse halvasti Paksude tõrjumine Depressioon Emotsionaalne söömine Iha söögi järele Süsivesikud ja meeleolu Ülekaalulise inimese ahmimishäire Öine söömine
Paksus lisandub koos vanusega Paksus teistes maades
Kaaluhoidmise A ja B Kuidas allavõtmisviise hinnata? USA kaaluhoidmisregister Diabeedi vältimise uuring Milline kaal on paras? Regulaarne kaalumine kaaluhoidmisviisina Pidev kaalumuutus Allavõtmise ja kaaluhoidmise tulemusi Allavõtmise alternatiive
Dieedimenüüsid Tervislik dieet Eriti vähese energiasisaldusega dieet Atkinsi dieet Teisi moedieete
Toit, söömine ja kaaluhoidmine Toiduainete kvaliteet Veejoomine Energiasisaldus ja kaaluhoidmine Kiirtoit Taime- või segatoit Alkohol Toidukordade korvamine toidulisanditega Söögikordade arv ja vaheeined Söömise kiirus Toiduportsjonite ja -nõude suurus Kokkuvõte toidust, söömisest ja kaaluhoidmisest
Liikumine ja kaaluhoidmine Liikumine aitab vältida paksenemist Kui palju väheneb kehakaal ainult liikumise tagajärjel? Dieediga ühendatud liikumine Liikumine allavõtmistulemuse säilitamisel Kui palju on vaja liikuda pärast allavõtmist? Pidev või etapiline liikumine? Milline liikumisviis valida? Kui palju samme? Kokkuvõte liikumisest ja kaaluhoidmisest
Harjumuste muutmine Harjumuste muutmise põhimõtteid Milline on eesmärk? Kuidas saada söömine kontrolli alla? Edasilükkamisest harjumuseks muutumiseni Söögiisu tõrjumine «Kokkuvarisemine» ja relaps
Paksuse medikamentravi Orlistaat (Xenical®) Sibutramiin (Reductil®) Rimonabant (Acomplia®) Ravimite efektiivsus Saleduspreparaatide kasutamine
Paksuse operatiivne ravi Operatiivsed meetodid Operatsioonide tulemused Salendavate operatsioonide kahjulikud toimed Millal patsient valib operatsiooni? Rasvaimu
Ahvatlev pettus: Millest räägivad uuringud? Kuidas pettust ära tunda?
Laps ja kehakaal Laste maitse-eelistuste muutumine Söömise piiramine «Söö taldrik tühjaks» Toiduga premeerimine Kuidas suhtuda laste söömisharjumustesse? Liikumisharrastuste vähenemine Tugitooliharrastuste vähendamine Laste vanuse tähtsus kaaluhoidmise elluviimisel Vanemate roll Laste paksuse ravimise põhimõtted Laste paksuse ravi tulemusi
Rasvumise vältimine «Kaaluhoidmisjärsak» Mida saab ühiskond teha, et elanikkond ei rasvuks?