Ruttu rahulikuks. Üle saja mõjusa tehnika meele ja keha lõdvestamiseks

Paul Wilsoni raamat „Ruttu rahulikuks“ on praktiline käsiraamat, mis koondab üle saja lühikese ja lihtsalt rakendatava tehnika, mille eesmärk on aidata kiirelt taastada rahu ja tasakaal igapäevaelu pingelistes olukordades. Autor jagab nippe ja võtteid, mis aitavad vähendada ärevust, maandada stressi ja saavutada selgem meel – seda kõike ilma pikema eelteadmiseta meditatsioonist või lõdvestustehnikatest. Raamat ei keskendu ühelegi kindlale filosoofiale ega metoodikale, vaid pakub mitmekesise valiku, millest iga lugeja saab leida just endale sobivaima lahenduse.

Tehnikad ulatuvad lihtsatest hingamisharjutustest ja keha lõdvestusvõtetest kuni vaimse keskendumise ja tähelepanu juhtimiseni. Paljud soovitused on mõeldud rakendamiseks kohe ja igal pool – näiteks kontoris, ühistranspordis või kodus –, mis muudab raamatu kasutajasõbralikuks nii algajale kui ka kogenud stressijuhtijale. Iga harjutuse juurde kuulub lühike kirjeldus selle mõjust, juhis sooritamiseks ja soovituslik kestus. Samuti leidub raamatus selgitusi selle kohta, miks lõdvestumine üldse oluline on ning kuidas see mõjutab nii vaimset heaolu kui ka kehalist tervist.

Paul Wilson on rahvusvaheliselt tuntud kui üks esimesi autoreid, kes populariseeris lihtsaid ja laialdaselt rakendatavaid rahunemisvõtteid. Teda on kutsutud koguni „rahulikuks meheks“, kuna tema raamatud ja loengud on aidanud miljonitel inimestel toime tulla pingega ja leida sisemist tasakaalu. Wilsoni stiil on selge, otsekohene ja praktiline – tema kirjutised ei eelda spirituaalset tausta, vaid lähtuvad eeskätt igapäevastest vajadustest ja kogemustest. „Ruttu rahulikuks“ on sobiv teejuht neile, kes soovivad kiirelt leevendada närvipinget ilma keeruliste praktikate või pikaaegse harjutamiseta.