Jooga

Mira Mehta raamat „Jooga. Iyengari meetodil põhinev astmeline õpetus lõdvestumiseks, hea tervise ja enesetunde saavutamiseks“ on põhjalik ja süsteemne sissejuhatus hatha-jooga praktiseerimisse, lähtudes B.K.S. Iyengari väljatöötatud metoodikast. Raamat on üles ehitatud selgete etappide kaupa ning sobib nii algajale joogaharrastajale kui ka neile, kes otsivad sügavamat mõistmist kehalise jooga, hingamistehnikate ja keskendumise vahelistest seostest. Autor pakub konkreetseid juhiseid, mille järgimine aitab luua kehas tasakaalu, parandada rühti ja suurendada painduvust, samal ajal arendades vaimset kohalolu ja rahu.

Teos jaguneb praktilisteks osadeks, alustades kehaasendite ehk asanate tutvustamisest ja liikumisest lihtsamatelt keerukamate harjutusteni. Kõik poosid on illustreeritud fotode ja joonistega, mille kõrval on täpsed juhised asendi saavutamiseks, hoidmiseks ja ohutuks sooritamiseks. Lisaks käsitletakse pranayama ehk hingamisharjutusi ning lõdvestustehnikaid, mis on lahutamatu osa Iyengari joogast. Mehta pöörab tähelepanu ka jooga terapeutilisele väärtusele – kuidas harjutused võivad toetada taastumist teatud kehalistest vaevustest ja tasakaalustada igapäevast stressi ning vaimset väsimust.

Mira Mehta on üks tuntumaid Iyengari jooga õpetajaid Euroopas, kes on õppinud otse B.K.S. Iyengari käe all Indias. Ta ühendab oma õpetuses täpsuse ja mõistvuse, pakkudes lähenemist, mis põhineb keha anatoomilisel tundmisel, aga ka jooga filosoofilisel sügavusel. „Jooga. Iyengari meetodil…“ on eneseabi ja kehalise treeningu piiril seisev käsiraamat, mis kutsub üles isiklikule arengule läbi teadliku liikumise ja hingamise. Raamat ei eelda varasemat kogemust, vaid suunab lugejat enda keha ja meele parema tundmiseni – samm-sammult, püsivuse ja tähelepanuga.