12-päevane keha vormimise ime

Raamat 12-päevane keha vormimise ime on praktiline käsiraamat lugejale, kes soovib lühikese ja selge programmiga oma kehalist vormi parandada. Teos seob end varasema menuraamatu Keha muutmine kuue päevaga lubadusega, et kiire ja struktureeritud kava võib aidata vähendada rõivanumbrit ja muuta kehajooni märgatavalt lühikese aja jooksul. Thurmond kirjeldab 12-päevast kuuri kui intensiivset stardipaketti, mitte üldist terviseentsüklopeediat: eesmärk on käivitada muutus, anda konkreetne rütm ja raamistik neile, kes vajavad selget plaani ning ei taha ise treening- ja toitumiskava koostada.

Teos jagab lugeja esmalt ainevahetuse ja kehatüübi järgi rühmadesse ning pakub iga tüübi jaoks omad juhised. Raamat kirjeldab samm-sammult võimlemisharjutusi ja kardiovaskulaarse treeningu kava, mis on suunatud probleemsetele kehapiirkondadele, ning selgitab, kuidas koormust 12 päeva jooksul järk-järgult ja turvaliselt tõsta. Oluline osa on toitumisel: autor esitab dieedikava, mille ülesanne on muuta treeningu tulemus nähtavaks, vähendada liigrasva ja rõhutada keha loomulikku vormi. Lõpuosas esitab Thurmond skeemi, kuidas pärast programmi lõppu igapäevaseid harjumusi kujundada nii, et saavutatud kaal ja lihastoonus püsiksid. Lugeja saab konkreetse, ajaliselt piiritletud tööplaani, mille fookus on lihtsatel juhistel ja korduvatel rutiinidel, jättes lõpliku tulemuse siiski individuaalse pingutuse ja elustiili valikute kanda.