Kuidas loobuda suitsetamisest kaalus juurde võtmata

Martin Katahni raamat „Kuidas loobuda suitsetamisest kaalus juurde võtmata“ ühendab kahest harjumusest – suitsetamisest ja liigsöömisest – loobumise käsitluse ühtseks, terviklikuks lähenemiseks. Autor keskendub sellele, kuidas nikotiinisõltuvusest vabanemise protsessi ei saadaks kaalutõus, mis sageli kaasneb suitsetamise mahajätmisega. Tegu on praktilise juhendiga, mis selgitab psühholoogilisi ja füsioloogilisi mehhanisme, mis käivituvad nii sõltuvustest loobumisel kui ka toitumisharjumuste muutmisel. Raamat toetub nii teaduslikele selgitustele kui ka kogemuslikule teadmisele, pakkudes lugejale tööriistu, mille abil oma harjumusi ümber kujundada.

Katahn käsitleb põhjalikult suitsetamisest loobumisega kaasnevaid kehalisi ja emotsionaalseid muutusi ning selgitab, miks just toidust saab paljudele endistele suitsetajatele lohutuse ja asendustegevuse allikas. Selle vältimiseks pakub ta välja samm-sammulise strateegia, mis hõlmab nii mõõdukat liikumist kui ka teadlikku toitumist. Oluline osa raamatust on pühendatud enese jälgimisele ja teadlikkuse arendamisele, et mõista, millised mehhanismid käivituvad stressi, harjumuste või alateadlike ootuste mõjul. Terviklik lähenemine tugineb ideele, et kehaline heaolu ja vaimne tasakaal on tihedalt seotud ning neid tuleks käsitleda koos, mitte eraldi.

Martin Katahn on Ameerika psühholoog ja tervisekäitumise uurija, kes on tuntud eneseregulatsiooni ja kaalukontrolli teemaliste raamatute autorina. Tema lähenemine on suunatud mitte kiiretele lahendustele, vaid kestvale muutusele, mille aluseks on harjumuste ümberkujundamine ja tervislike valikute kujundamine elu osaks. Käesolev raamat sobitub hästi tema varasema loomingu hulka, pakkudes praktilist tuge inimestele, kes soovivad suitsetamisest loobuda ilma, et peaksid kartma selle otsuse mõju oma kehakaalule või enesetundele.