Kepikõnd

Marko Kantaneva „Kepikõnd” on praktiline käsiraamat, mis tutvustab kepikõndi kui tervisesporti ja liikumisviisi, mis sobib erinevas eas ja erineva vormiga inimestele. Raamat annab ülevaate kepikõnni ajaloost, tehnilistest põhimõtetest ja tervisemõjudest, rõhutades selle tegevuse lihtsust, ligipääsetavust ning positiivset mõju keha üldisele toonusele ja kardiovaskulaarsele süsteemile. Kantaneva lähenemine on kaasahaarav ja motiveeriv, püüdes julgustada lugejaid aktiivsemat eluviisi harrastama ja hoidma füüsilist heaolu igapäevases rütmis.

Raamat sisaldab selgeid juhiseid kepikõnni tehnikast, sealhulgas käte ja jalgade koordinatsioonist, sammude rütmist ning sobiliku kiiruse valimisest vastavalt individuaalsele tasemele. Lisaks on välja toodud kepikõnni kasulikkus näiteks kehakaalu reguleerimisel, lihaste tugevdamisel, liigeste koormuse vähendamisel ja üldise heaolu parandamisel. Kantaneva teos toetub nii sporditeadlaste soovitustele kui ka praktilisele kogemusele, pakkudes ka harjutusi ja treeningkavasid, mis aitavad järk-järgult suurendada vastupidavust ja jõudlust.

Marko Kantaneva on Eesti sporditeadlane ja treener, kelle huvi on suunatud tervisespordile ja aktiivse eluviisi populariseerimisele. Tema kirjutamisstiil on selge ja asjalik, mis muudab „Kepikõndi” kättesaadavaks nii algajatele kui ka neile, kes soovivad oma treeninguid teadlikumalt planeerida. Raamat on väärtuslik abimees kõigile, kes otsivad lihtsat ja efektiivset liikumisviisi, mis toetab tervist ning sobib igapäevaseks harrastuseks igas vanuses inimestele.