Ärksus. Tee rahuni pöörases maailmas

„Ärksus. Tee rahuni pöörases maailmas” on Mark Williamsi ja Danny Penmani koostatud praktiline juhend, mis ilmus eesti keeles 2013. aastal kirjastuse Pegasuse vahendusel. Raamat keskendub teadveloleku ehk ärksuse (ingl mindfulness) arendamisele kui vahendile, millega tulla toime tänapäeva elutempo, stressi ja sisemise rahutusega. Autorid lähtuvad teaduspõhistest meetoditest ja kliinilistest kogemustest, pakkudes lugejale selge ülesehitusega programmi, mida on võimalik rakendada iseseisvalt igapäevaelus.

Raamatu keskmes on kaheksanädalane programm, mille abil saab lugeja samm-sammult harjutada tähelepanu suunamist ja kohalolekut hetkes. Iga nädal toob kaasa uue teema ja vastavad harjutused, mille eesmärk on aidata toime tulla muremõtete, ärevuse ja emotsionaalse väsimusega. Ärksus ei tähenda pingutust ega pingutamise lõpetamist, vaid teadlikkust sellest, mis on parasjagu toimumas – ilma hinnanguteta. Raamat ei keskendu pelgalt teooriale, vaid sisaldab juhiseid, harjutusi ja lihtsaid tähelepanupraktikaid, mida saab kohandada vastavalt oma elurütmile.

Mark Williams on Oxfordi Ülikooli kliinilise psühholoogia professor ja üks teadveloleku-põhise kognitiivse teraapia (MBCT) väljatöötajatest. Tema uurimistöö on keskendunud depressiooni ennetamisele ja emotsionaalse heaolu toetamisele. Koos teadusajakirjaniku Danny Penmaniga loodud raamat ühendab psühholoogilise täpsuse ja ligipääsetava keelekasutuse, muutes selle sobilikuks nii vaimse tervise spetsialistidele kui ka tavalugejale. „Ärksus” pakub tuge neile, kes soovivad teadlikult muuta oma elu rahulikumaks, keskendunumaks ja sisemiselt tasakaalukamaks.