Selg terveks kümne minutiga päevas

Marion Randalli raamat „Selg terveks kümne minutiga päevas” on praktiline käsiraamat kõigile, kes soovivad ennetada või leevendada seljavalusid lihtsate ja tõhusate võtetega. Autor keskendub igapäevastele olukordadele, kus selg on pinges või valulik – olgu selle põhjuseks halb rüht, vale raskuste tõstmine, istuv eluviis, füüsilised traumad või vaimne pinge. Raamat pakub lahenduseks lühikese, kuid süsteemse lähenemise: kümneminutilised harjutused, mida saab sobitada igapäevarutiini. Harjutuste eesmärk on taastada lihaste ja liigeste liikuvus, tugevdada keha ning parandada kehahoidu.

Raamat on üles ehitatud nii, et see sobib eri vanuses ja füüsilise ettevalmistusega inimestele. Harjutused on jaotatud seitsmesse rühma, sõltuvalt nende sooritamise metoodikast ja sihtrühmast. Lisaks harjutustele jagatakse nõuandeid igapäevase liikumise, istumise, seismise ja raskuste kandmise kohta. Autor juhib tähelepanu sellele, et seljavalu ei pea olema paratamatus, vaid seda saab ennetada ja ravida järjepideva, teadliku kehalise tegevuse kaudu. Samuti toonitab ta, et valudeta ja terve selg võimaldab suuremat elukvaliteeti, liikuvust ja töövõimet.

Marion Randall on populaarteaduslike terviseraamatute autor, kes keskendub eelkõige eneseabimeetoditele ja lihtsatele kehalistele praktikatele, mille eesmärk on parandada igapäevast enesetunnet. Tema kirjutamisstiil on suunatud laiale lugejaskonnale: selge, motiveeriv ja praktiline. „Selg terveks kümne minutiga päevas” kuulub nende teoste hulka, mis ei eelda eelnevat treeningkogemust, vaid pakuvad konkreetseid samme neile, kes soovivad iseseisvalt oma tervise eest hoolt kanda. Autor julgustab lugejat vastutustundlikule, ent jõukohasele enese eest hoolitsemisele.