Kui ütlen "ei", tunnen end süüdi. Kuidas elus hakkama saada - süstemaatiliste enesekehtestamisoskuste kasutamine

Manuel J. Smithi raamat „Kui ütlen ‘ei’, tunnen end süüdi“ on praktiline käsiraamat enesekehtestamisest, mille keskmes on oskus suhelda selgelt ja enesekindlalt ilma süütunnet või hirmu tundmata. Teos toetub psühholoogilisele teadmustele ning kognitiiv-käitumusliku teraapia põhimõtetele, pakkudes süsteemset lähenemist olukordadele, kus inimene kipub oma vajadused ja seisukohad alla suruma teiste meeldimiseks või konflikti vältimiseks. Raamatus õpetatakse, kuidas ära tunda manipulatiivset suhtlemist, keelduda ebamõistlikest nõudmistest ja väljendada oma tundeid ilma agressiivsuseta, säilitades samas lugupidava suhtluse teistega.

Smith toob välja nn „enesekehtestava õiguste loetelu“, mis kujutab endast komplekti sisemistest õigustest, mida iga inimene võib endale lubada – näiteks õigus eksida, arvamust muuta või lihtsalt keelduda seletamata, miks. Raamat ei keskendu vaid teooriale, vaid sisaldab rohkesti elulisi näiteid ja harjutusi, mis aitavad lugejal uusi oskusi praktikas rakendada. Tüüpolukorrad – suhted töökaaslaste, partneri, pereliikmete või võõrastega – on kirjeldatud nii, et need resoneeruvad igapäevase eluga. Suure rõhuasetuse saab just süütunne kui takistus enese eest seismisel ning raamatu eesmärk on aidata lugejal vabaneda sellest piiravast tundest, asendades selle kindlustundega iseendas.

Manuel J. Smith oli Ameerika psühholoog ja terapeutiliste suhtlemisoskuste koolitaja, kelle töö keskendus enesekehtestamise ja isiksusliku arengu ühendamisele. „Kui ütlen ‘ei’, tunnen end süüdi“ on tema tuntuim teos, mis on alates esmailmumisest kujunenud klassikaliseks käsitluseks eneseväärikuse ja suhtlemisoskuste arendamisel. Raamat on mõeldud kõigile, kes tunnevad, et nad lasevad end kergesti mõjutada või ei suuda oma vajadusi kuuldavaks teha, pakkudes konkreetseid tööriistu, millega luua oma elu selgemate piiride ja rahulikuma enesetundega.