Kuidas leevendada kroonilist valu

„Kuidas leevendada kroonilist valu. 10 looduslikku moodust tõhusaks valuleevenduseks” on Maggie Phillipsi kirjutatud käsiraamat, mille avaldas kirjastus Ersen 2011. aastal. Teos pakub praktilise ja samas tervikliku lähenemise kroonilise valu mõistmisele ja leevendamisele, ühendades erinevaid kehalisi, vaimseid ja emotsionaalseid tehnikaid. Raamat on suunatud inimestele, kes igapäevaselt võitlevad pikaajalise valuga, pakkudes neile lootust ja käegakatsutavaid vahendeid enesetunde parandamiseks. Phillipsi meetodid põhinevad kehasse „sisse ehitatud” regulatsioonimehhanismide ärakasutamisel ning nende teadlikul treenimisel.

Autor esitab kümme samm-sammult kujundatud strateegiat, mille hulka kuuluvad hingamise ja lõdvestumise harjutused, valuga seotud kujutiste loomine, käesoleva hetke teadvustamine, energia aktiveerimine ning õige liikumise leidmine. Samuti rõhutatakse traumakogemuse ja valu seoste mõistmist ning armastava suhtumise omaksvõtmist omaenda kehasse. Need võtted ei ole mõeldud üksnes füüsilise valu vaigistamiseks, vaid aitavad ka psühholoogiliste ja emotsionaalsete pingete vähendamisel. Raamat on kirjutatud kasutajasõbralikus ja arusaadavas stiilis, mis julgustab lugejat oma keha ja meelt kuulama ning sammhaaval harjutusi ellu rakendama.

Maggie Phillips (1944–2019) oli Ameerika psühhoterapeut ja hüpnoteraapia ning somaatiliste teraapiate ekspert. Tal oli pikaajaline kogemus traumateraapia, valu käsitlemise ja integratiivse psühhoteraapia alal. Phillipsi teosed ja koolitused on aidanud paljudel inimestel leida tõhusamaid toimetulekuviise kroonilise valu ja stressiga. Tema lähenemist iseloomustas eri meetodite – alates hüpnoosist kuni kehaliste praktikate ja teadvelolekuharjutusteni – ühendamine üheks terviklikuks süsteemiks. „Kuidas leevendada kroonilist valu” kuulub tema tuntumate tööde hulka, pakkudes lugejatele praktilisi ja elulähedasi võimalusi igapäevaelu kergendamiseks.