15 minutit. Leebe jooga

„15 minutit. Leebe jooga” on Louise Grime’i koostatud praktiline joogaõpik, mis on mõeldud igapäevaseks kasutamiseks tempoka eluviisiga inimestele. Raamat tutvustab idamaist hatha-joogat selgete ja samm-sammuliste juhiste kaudu, sobides hästi algajatele või neile, kes soovivad oma päevakavasse lisada lühikesi, ent tõhusaid lõõgastus- ja liikumishetki. Autor keskendub painduvuse parandamisele, stressi maandamisele ja teadlikule lõdvestumisele. Koos DVD-l esitatud juhendmaterjaliga kujuneb teosest terviklik sissejuhatus joogapraktikasse, mida saab hõlpsasti sooritada kodustes tingimustes.

Raamat on jaotatud neljaks 15-minutiliseks harjutusteseeriaks, mille eesmärk on pakkuda tasakaalu kehalise aktiivsuse ja vaimse rahu vahel. Iga seeria on üles ehitatud loogiliselt ja arvestab nii füüsilise koormuse kui ka keskendumise vajadustega. Harjutused on valitud selliselt, et need ei eelda varasemat kogemust ega erivarustust, mistõttu on need kergesti sooritatavad ka tööpäeva jooksul väikese pausina. Lisaks harjutustele sisaldab raamat selgitusi hingamistehnikate, kehaasendite ja jooga mõju kohta üldisele enesetundele, muutes selle sobivaks igapäevaseks enesehoolduseks.

Louise Grime on Suurbritannias tegutsev joogaõpetaja, kelle lähenemine joogale on suunatud praktilisusele ja ligipääsetavusele. Ta on spetsialiseerunud leebetele ja algajasõbralikele harjutuskavadele, mida saavad kasutada igas vanuses ja kehalise ettevalmistusega inimesed. Tema juhendamisel loodud harjutused aitavad taastada kehatunnetust ja vaimset keskendumist ilma liigse pingutuseta. „15 minutit. Leebe jooga” ühendab tema kogemuse lihtsas ja selges formaadis, mis teeb joogaga alustamise kergesti kättesaadavaks ka neile, kellel on vähe aega või esmane pelgus keerukamate praktikate ees.