Jooga. 30-päevane treeningplaan. Pikem elu, parem enesetunne

„Jooga. 30-päevane treeningplaan. Pikem elu, parem enesetunne“ on praktiline juhis neile, kes soovivad joogat regulaarselt harjutama hakata või oma senist praktikat korrastada. Linda Gaines esitab lugejale selge ja ülesehitusega programmi, mis on jagatud kolmekümneks päevaks. Iga päev sisaldab konkreetset harjutust või harjutuste seeriat koos selgitustega, kuidas neid sooritada ning millele tähelepanu pöörata. Raamat käsitleb ka hingamistehnikaid, lõdvestusvõtteid ja vaimse keskendumise harjutusi, sidudes füüsilise praktika üldise enesetunde parandamise ja stressi vähendamisega.

Teos lähtub ideest, et ka mõõdukas, kuid järjepidev harjutamine võib tuua märgatava muutuse nii kehale kui meelele. Päevakavad on koostatud viisil, mis sobivad ka algajale, ent ei välista sügavamat tähelepanu ja keskendumist. Gaines annab iga päeva alguses ülevaate eesmärgist ning pakub lisaks soovitusi harjutuste integreerimiseks igapäevaellu. Lisaks harjutustele leiab raamatust ka teoreetilist tausta joogafilosoofiast, keha ja meele seosest ning taastumise olulisusest. Autor toob välja, kuidas regulaarsel liikumisel ja hingamisel võib olla positiivne mõju unekvaliteedile, seedimisele ning üldisele elujõule.

Linda Gaines on pikaajalise kogemusega liikumisõpetaja ja joogatreener, kes on keskendunud terviseedendusele ja igapäevase heaolu saavutamisele liikumise kaudu. Tema kirjutised ja juhendmaterjalid paistavad silma selguse ja süsteemsuse poolest, tuues keerukamad joogatehnikad arusaadavasse ja praktilisse vormi. Käesolev raamat on mõeldud ennekõike iseseisvaks harjutamiseks, pakkudes lugejale võimalust isiklikuks arenguks ja järk-järguliseks keha ning vaimu tasakaalustamiseks. Gaines’i lähenemine ühendab tänapäevase terviseteadlikkuse traditsioonilise joogapraktika põhimõtetega.