Liikumisharrastus elustiiliks

Liikumisharrastus elustiiliks on käsiraamat, mis kutsub lugejat tegema liikumisest igapäevase harjumuse, mitte üksikuid kampaaniakorralisi pingutusi. Raamatu keskmes on tervisesportlane – tavaline inimene, kes tahab rohkem liikuda, kuid ei pea end sportlaseks. Tutvustatakse erinevaid liikumisvorme, mida saab harrastada omaalgatusliku tegevusena: jooksmine, käimine, matkamine, ujumine, suusatamine, uisutamine, jalgrattasõit, võimlemine, aeroobika, jõuharjutused ning uuematest tegevustest rulluisutamine ja kepikõnd. Iga liikumisviisi juures on toodud põhilised harjutamisjuhised, mille abil saab planeerida koormust nii, et see sobiks vanuse, tervisliku seisundi ja varasema liikumiskogemusega. Eesmärk on näidata, et regulaarne liikumine ei nõua keerukat varustust ega spetsiaalset treeningkava, vaid läbimõeldud ja järjekindlat tegutsemist.

Oluline osa raamatust käsitleb inventari, riietuse, jalatsite ja treeningupaikade valikut, sest just neist sõltub, kas liikumine on kehale koormav või toetav. Lugeja leiab soovitusi selle kohta, millele tähelepanu pöörata erinevate ilmastikuolude puhul, kuidas kohandada koormust tööpäevade ja puhkuse rütmiga ning kuidas jälgida enesetunnet, pulssi ja väsimust, et treening ei muutuks ülekoormuseks. Eraldi tuuakse välja meditsiini, enesekontrolli ja toitumisega seotud nõuanded, mis seovad liikumise laiemalt tervisliku eluviisiga. Raamatut saab kasutada nii esimeste treeningnädalate kavandamiseks kui ka pikaaegse harrastaja meeldetuletusena, kui on soov laiendada tegevuste ringi või korrastada seni juhuslikke harjumusi. Nii kujuneb kogumikust töövahend, mis aitab siduda liikumise töö, pereelu ja puhkusega üheks terviklikuks päevakorraks, mitte jätta seda eraldi pingutuseks mõne üksiku vaba õhtu peale.