Nägu kauniks. Tõhusad harjutused ja massaaž näolihastele

Leena Kiviluoma raamat „Nägu kauniks. Tõhusad harjutused ja massaaž näolihastele” keskendub näolihaste treenimisele ja lõdvestamisele kui loomuliku ilu ja hea enesetunde allikale. Teoses käsitletakse üksikasjalikult, kuidas igapäevaste näoharjutuste ning õrnade massaaživõtete abil on võimalik parandada naha toonust, leevendada pingeid ja siluda kortse. Autor selgitab, et nagu kogu keha lihased, vajavad ka näolihased liikumist, et säilitada elastsust ja jõulisust. Raamatus toodud harjutused on esitatud samm-sammuliste juhistena, millele lisanduvad illustratsioonid õige tehnikaga soorituse toetamiseks.

Lisaks harjutustele annab teos ülevaate näo anatoomiast ja lihaste toimimisest. Kiviluoma käsitleb näopiirkonna seotust kogu keha heaoluga ning selgitab, kuidas stress, kehahoiak ja hingamine mõjutavad näolihaste pinget. Eri peatükkides jagatakse soovitusi, kuidas massaaži abil ergutada vereringet, aidata lümfivedeliku liikumist ning saavutada üldist lõõgastustunnet. Raamat ei paku ainult iluhoolduse juhiseid, vaid käsitleb ka emotsioonide ja kehalise väljenduse seost, aidates lugejal paremini mõista, kuidas nägu peegeldab sisemist seisundit.

Leena Kiviluoma on Soome taustaga füsioterapeut ja liikumisspetsialist, kellel on pikaajaline kogemus kehateadlikkuse arendamisel. Ta on tegelenud muu hulgas jooga, Alexanderi tehnika ja erinevate massaaživõtetega, mille teadmised on lõimitud ka käesolevasse raamatusse. Tema lähenemine põhineb terviklikul arusaamal inimesest – füüsilise ja emotsionaalse tasakaalu ühendamisel. „Nägu kauniks” on praktiline ja teadlikkusele suunatud käsiraamat, mis kutsub lugejat üles aeglustama tempot ja pöörama tähelepanu oma keha peeneimatele lihastele.