10 päevaga parema terviseni

„10 päevaga parema terviseni. Samm-sammult hea tervise ja elujõu taastamiseni” on praktiline juhis neile, kes soovivad oma enesetunnet, füüsilist heaolu ja igapäevast energiat parandada looduslike ja terviklikkust rõhutavate vahenditega. Autorid Kirsten Hartvig ja Nic Rowley on kokku pannud kava, mis sisaldab konkreetseid juhiseid toitumise, kehalise aktiivsuse, puhkamise ja vaimse tasakaalu saavutamiseks. Raamat on üles ehitatud päevade kaupa, iga päeva fookuses on kindel eesmärk – näiteks organismi puhastamine, seedimise parandamine, stressi vähendamine või immuunsuse toetamine. Selline struktuur võimaldab lugejal läbida programmipõhiselt kogu tsükli, samal ajal märgates ja jälgides enda seisundi muutusi.

Erinevalt paljudest eneseabi- või dieediraamatutest ei keskendu see teos rangetele piirangutele või kiiretele kaalulangetusmeetoditele. Pigem rõhutatakse tasakaalu, looduslikke toitaineid ja mõõdukat liikumist kui pikaajalise heaolu aluseid. Toitumissoovitused on praktilised ja hõlpsasti järgitavad, sisaldades retsepte ja päevaplaane, mis on koostatud tervislikkust ja maitsvust silmas pidades. Tähelepanu pööratakse ka keha ja vaimu ühendusele – näiteks soovitatakse hingamisharjutusi, teadlikku lõõgastumist ja unehügieeni. Lisaks on antud juhiseid, kuidas kohandada programmi vastavalt vanusele, töökoormusele või terviseseisundile.

Kirsten Hartvig on toitumisnõustaja ja loodusterapeut, kelle varasemad tööd keskenduvad taimse toitumise ja loodusliku tervise edendamisele. Nic Rowley on terapeut ja heaolunõustaja, kelle kogemused ulatuvad füüsilisest treeningust stressijuhtimise ja taastumise teemadeni. Koos on nad loonud tervikpildi, mis põhineb nii teadmistel kui praktilisel kogemusel. „10 päevaga parema terviseni” ei paku lihtsat lahendust kõikidele tervisemuredele, kuid annab realistliku ja jõukohase aluse, millele toetudes on võimalik teha teadlikke valikuid enda tervise ja elujõu taastamiseks.