Hea une teejuht

„Hea une teejuht“ on praktiline käsiraamat, mis keskendub une olulisusele ja selle kvaliteedi parandamise võimalustele. Raamatust leiab nii teoreetilise ülevaate kui ka reaalseid harjutusi, mis aitavad lugejal mõista oma uneharjumusi ja neid vajadusel muuta. Autor selgitab, kuidas uni mõjutab igapäevast toimetulekut ja tervist ning miks on oluline pöörata tähelepanu magamisharjumuste korrastamisele. Tekst juhatab lugeja samm-sammult selleni, kuidas luua endale paremaid une-eeldusi ja harjutada oskusi, mis toetavad rahulikku uinumist ja katkematut und.

Praktilises osas pakub teos välja hulga teaduslikult kinnitatud tehnikaid ja võtteid, mille seast lugeja saab valida endale sobivaimad. Harjutused varieeruvad hingamistehnikatest ja lõdvestusmeetoditest kuni mõtteviisi muutmise ja päevarežiimi korrigeerimiseni. Oluline rõhk on ka motivatsiooni hoidmisel: iga soovituse taga seisab põhjendus, miks see töötab ja kuidas see une kvaliteeti parandab. Raamat on üles ehitatud nii, et see sobiks nii inimestele, kes kannatavad kroonilise unetuse all, kui ka neile, kes soovivad lihtsalt oma und teadlikumalt jälgida ja parandada.

Kene Vernik on Eesti psühholoog ja unespetsialist, kes on tegelenud unemeditsiiniga üle kümne aasta. Tema tee sellesse valdkonda sai alguse Tartu Psühhiaatriakliiniku unekeskuses, kus ta omandas praktilised oskused unetehnoloogina. 2016. aastal pälvis ta unetehnoloogi kutse Euroopa Unemeditsiini komisjonilt ning lisaks lõpetas ta Tartu Ülikooli psühholoogia magistriõppe. Vernik on õppinud ka erinevaid psühhoteraapiaid, mis toetavad tema tööd unehäirete käsitlemisel. Tema kirjutatud raamat peegeldab nii teaduspõhist lähenemist kui ka isiklikku kogemust, muutes käsiraamatu usaldusväärseks teejuhtiks neile, kes soovivad oma uneharjumusi parandada.