Pilatese harjutusi

„Pilatese harjutusi” on Kellina Stewarti koostatud praktiline käsiraamat, mis tutvustab Joseph Pilatese loodud treeningsüsteemi. Raamatus antakse ülevaade Pilatese meetodi põhimõtetest, mille aluseks on sügav hingamine, süvalihaste aktiveerimine ja korsetilihaste tugevdamine. Autor selgitab, kuidas regulaarne harjutamine aitab parandada rühti, suurendada painduvust ning saavutada tasakaalustatud kehatunnetus. Teos on mõeldud laiale lugejaskonnale, pakkudes lihtsaid ja kättesaadavaid võimalusi oma tervise ja füüsilise vormi parandamiseks.

Raamat sisaldab 30 lihtsat harjutust, mis ei nõua erivarustust ning sobivad igas vanuses ja erineva füüsilise ettevalmistusega inimestele. Iga harjutuse juures on selged ja kergesti järgitavad juhised, mida täiendavad fotod, mis aitavad liigutusi õigesti sooritada. Autor pakub erineva raskusastmega harjutusi, et igaüks leiaks endale sobiva taseme ja saaks järk-järgult arendada oma keha tugevust, liikuvust ja koordinatsiooni. Seeläbi on raamat ühtaegu nii algajale kui ka edasijõudnule praktiliseks tööriistaks, mis aitab luua regulaarse ja tõhusa treeningrutiini.

Kellina Stewart on Suurbritannia üks juhtivaid Pilatese treenereid, kes on õppinud meetodit tunnustatud õpetajate Cynthia Lochardi ja Romana Kryzanowska käe all. Üle viieteistkümne aasta treeneri ja instruktorina töötanud Stewart on tuntud oma tervikliku lähenemise poolest, mis rõhutab nii füüsilist kui ka vaimset heaolu. Lisaks töötab ta sageli rahvusvahelisel areenil, sh filmivõtete juures ja välismaal, kus tema klientideks on ka tuntud avaliku elu tegelased. „Pilatese harjutusi” peegeldab tema kogemust ja pühendumust, pakkudes lugejale lihtsat ja inspireerivat sissejuhatust Pilatese maailma.