Sa oled alati kohal. Teadveloleku meditatsioon igapäevaelus

Jon Kabat-Zinni raamat „Sa oled alati kohal. Teadveloleku meditatsioon igapäevaelus“ on juhendiks teadveloleku ehk mindfulness’i praktiseerimiseks kaasaegses eluviisis. Teos ei ole meditatiivne traktaat, vaid praktiline käsiraamat, mis näitab, kuidas suunata tähelepanu praegusesse hetke ja arendada teadlikku kohalolu igapäevaste tegevuste keskel. Kabat-Zinn rõhutab, et teadvelolek ei tähenda olukordade vältimist või rahunemist kui eesmärki iseeneses, vaid pigem oskust märgata elu kõiki tahke – nii meeldivaid kui ebamugavaid – ilma hinnanguteta ja suurema kohaloluga.

Raamat koosneb lühikestest peatükkidest, millest igaüks käsitleb üht mõtteviisi, harjumust või olukorda, mille kaudu saab arendada tähelepanelikkust. Teemad ulatuvad igapäevastest vestlustest ja söömisest kuni kehalise valu, hirmu või rahutuse kogemiseni. Iga osa pakub konkreetse vaatenurga või juhise, mille saab kaasa võtta oma päevatoimetustesse. Kabat-Zinn lähtub oma tekstides ka biomeditsiinilisest ja psühholoogilisest taustast, olles teadusliku lähenemisega praktiseerija, kes rajas Massachusettsi Ülikooli haiglas teadveloleku põhise stressi vähendamise programmi (MBSR). Sellest lähtuvalt rõhutab ta, et meditatsioon ei ole eraldumine maailmast, vaid sügavam kokkupuude tegelikkusega.

Jon Kabat-Zinn on Ameerika teadlane ja praktik, kelle tööd on mänginud võtmerolli teadveloleku toomisel lääne meditsiini ja psühholoogia konteksti. Tema kirjutisi iseloomustab lihtsus ja selgus, kuid ka sügav filosoofiline mõõde, mis ammutab inspiratsiooni nii budistlikust traditsioonist kui ka kaasaegsest neuroteadusest. „Sa oled alati kohal“ ei eelda lugejalt varasemat kokkupuudet meditatsiooniga, vaid pakub teed alustamiseks – teed, mille eesmärk ei ole muutumine kellekski teiseks, vaid sügavam kohalolu selles, kes ollakse juba praegu. See on raamat aeglustumisest, märkamise õppimisest ja sisemise tähelepanu kasvatamisest igas eluetapis.