Lean in 15. Söö rohkem, treeni vähem, püsi heas vormis…

Joe Wicksi raamat „Lean in 15. Söö rohkem, treeni vähem, püsi heas vormis 15 minuti kavaga“ ühendab lihtsa ja kergesti järgitava treeningprogrammi praktilise toitumisjuhendiga, mille keskmes on ajasäästlikkus ja tõhusus. Raamatu peamine sõnum seisneb selles, et hea füüsiline vorm ja tervislik toitumine ei pea olema keerulised ega aeganõudvad. Autor jagab 15-minutilisi retsepte ja harjutuskavasid, mis on mõeldud inimestele, kelle elu on kiire, kuid kes soovivad siiski oma kehalist vormi parandada või säilitada. Kõik harjutused ja toidud on üles ehitatud põhimõttel „rohkem energiat, vähem aega, parem tulemus“.

Raamatus on esitatud üle saja retsepti, millest suurem osa on lihtsad, valgurikkad ja madala süsivesikusisaldusega toidud, sobitudes hästi aktiivse eluviisiga inimese menüüsse. Lisaks toitumisele jagab Wicks nõuandeid intervalltreeningute (HIIT) kohta, millele on samuti pühendatud eraldi peatükid koos visuaalsete juhiste ja päevaplaanidega. Samuti käsitleb autor toitumise ja liikumise vahelist seost, selgitades, kuidas erinevad toidutüübid sobivad enne või pärast treeningut. Wicksi toon on julgustav ja selgitav, mis muudab raamatu kergesti loetavaks ka neile, kel puudub varasem kokkupuude treening- või toitumiskavadega.

Joe Wicks on Suurbritannia päritolu personaaltreener ja toitumisnõustaja, kelle populaarsus kasvas kiiresti tänu sotsiaalmeedias jagatud lühikestele treeningvideotele ja otsekohesele, motiveerivale stiilile. Tema lähenemine kehalisele aktiivsusele ja toitumisele põhineb lihtsusel, järjepidevusel ja positiivsel suhtumisel. „Lean in 15“ oli tema esimene läbimurdeline teos, mis tõi ta laiemasse avalikkuse ette ja pani aluse mitmele järgnevale raamatule. Wicksi eesmärk on muuta tervislik eluviis võimalikult kättesaadavaks ja praktiliseks, murdes samas müüte dieedipidamisest ja liigtreeningust kui ainukesest teest heasse vormi.