Harjutusi luustiku tugevdamiseks

Raamat „Harjutusi luustiku tugevdamiseks“ pakub lugejale praktilisi võtteid, kuidas hoolitseda oma luude tervise eest ning ennetada osteoporoosi. Teos põhineb teaduspõhistel põhimõtetel ja on koostatud arusaadavalt ning süsteemselt, et aidata eri vanuses inimestel paremini mõista, kuidas liikumine mõjutab luude tugevust. Harjutused on valitud nii, et need sobiksid ka vähese kehalise ettevalmistusega inimestele ning neid saab teha kodustes tingimustes ilma erivarustust vajamata.

Autor keskendub eelkõige lihtsatele, igapäevastesse rutiinidesse sobituvatele liigutustele, mis aitavad säilitada või parandada luutihedust ning vähendada kukkumisriski. Lisaks kehalistele harjutustele käsitletakse ka muid olulisi eluviisitegureid nagu toitumine, kehakaalu hoidmine ja suitsetamisest loobumine. Teoses selgitatakse, kuidas tugevdada teatud lihasrühmi, millel on otsene mõju keha tasakaalu ja luustiku koormustaluvuse säilitamisele. Iga harjutuse juures on kaasas selged juhised ning vajadusel ka hoiatavad märkused nende kohta, kellel on juba tekkinud luuhõrenemine.

Joan Bassey on Briti päritolu teadlane ja spetsialist, kelle uurimistegevus on keskendunud vananemise ja kehalise aktiivsuse seostele. Ta on osalenud mitmes rahvusvahelises uuringus, mis käsitlevad lihas- ja luukoe säilitamist vanemas eas. Käesolev raamat on välja kasvanud tema tööst eakate ja osteoporoosiriskiga inimeste nõustamisel. Bassey toonitab oma lähenemises ennetuse ja järjepidevuse tähtsust, julgustades lugejaid muutma oma harjumusi pigem tasapisi kui järsult.