5 minutiga päevast puhanuks

„5 minutiga päevast puhanuks“ on Jeffrey Brantley eneseabi- ja heaoluraamat, mille eesmärk on pakkuda lihtsaid ja kiiresti rakendatavaid viise, kuidas tulla toime argipäeva pingetega. Teos on suunatud lugejale, kes tunneb end tööpäeva lõpus väsinuna ja ülekoormatuna, kuid soovib enne uue päeva algust leida endas rohkem rahu ja tasakaalu. Raamat pakub 100 harjutust, mis aitavad luua ülemineku töölt vabaaja meelerahu ja puhkuse juurde. Autor keskendub sellele, et juba lühike, vaid viieminutiline aeg iseendale võib tuua märgatava muutuse igapäevases enesetundes.

Harjutused hõlmavad erinevaid teadlikkuse praktikaid, positiivseid kujutluspilte ja kinnitusi. Lugejale antakse lihtsaid juhiseid, kuidas lõdvestada keha, vabastada meel pingetest ning muuta oma suhtumist, et õhtune aeg oleks täis rahu ja värskust. Näited harjutustest näitavad, et olulised ei ole niivõrd keerukad tehnikad, vaid väikesed ja järjepidevad sammud. Nii kujuneb rutiin, kus päev lõpeb mitte kurnatuse, vaid rahuliku meele ja taastunud energiaga. Raamat aitab mõista, et puhkus ja heaolu ei sõltu alati pikast vabast ajast, vaid oskusest võtta hetki ka kõige tihedamas päevas.

Jeffrey Brantley on Ameerika psühhiaater ja vaimse tervise spetsialist, kes on tegelenud tähelepanelikkuse (mindfulness) ja stressijuhtimise õpetamisega. Ta on kirjutanud ja kaasautorina avaldanud mitmeid eneseabiraamatuid, mille teemad ulatuvad ärevuse ja depressiooniga toimetulekust kuni igapäevaste lõõgastumisvõtete ja teadveloleku praktikani. Brantley tööd ühendab arusaam, et lihtsad ja kättesaadavad harjumused võivad oluliselt parandada inimese elukvaliteeti. „5 minutiga päevast puhanuks“ esindab tema püüdu muuta tähelepanelikkus ja enesehoid praktiliseks osaks igaühe igapäevaelus.