Kohalolu kiires elus. Lihtsad mindfulnessi harjutused …

„Kohalolu kiires elus. Lihtsad mindfulnessi harjutused kõikjal praktiseerimiseks“ on Jan Chozen Baysi teos, mis ilmus eesti keeles 2022. aastal kirjastuses Pilgrim. Raamat on mõeldud abivahendiks neile, kes soovivad oma igapäevaellu tuua teadvelolekut ilma, et see eeldaks eraldi meditatsiooniruumi või -aega. Autor esitab rea harjutusi, mida saab praktiseerida tööpäeva jooksul, koduste toimetuste keskel või liikumise ajal. Eesmärk on näidata, et kohalolu on võimalik saavutada igas olukorras, kui pöörata tähelepanu hetke kogemusele.

Teos sisaldab 25 konkreetset harjutust, mis aitavad teadlikult märgata nii kehalisi aistinguid, hingamist, helisid kui ka emotsioone. Harjutused on lühikesed ja lihtsad, sobides hästi kiire elutempoga inimestele. Bays rõhutab, et kohalolu praktiseerimine ei tähenda elu aeglustamist iga hinna eest, vaid pigem teadlikku osalemist hetkes, olenemata tegevusest. Raamat on üles ehitatud nii, et iga harjutuse juurde kuulub ka selgitus selle eesmärgi ja võimalike kasude kohta, julgustades lugejat leidma endale sobivaid viise teadveloleku süvendamiseks.

Jan Chozen Bays on Ameerika päritolu arst ja zen-õpetaja, kellel on üle kolmekümne aasta kogemust mindfulness’i õpetamisel. Ta on kirjutanud mitmeid raamatuid teadvelolekust ning tegutsenud laste, täiskasvanute ja tervishoiutöötajate koolitajana. Tema tööd iseloomustab praktilisus ja keskendumine sellele, kuidas tuua vaimne praktika argipäeva. „Kohalolu kiires elus“ järgib sama põhimõtet, pakkudes kergesti rakendatavaid võtteid, mis aitavad muuta igapäevaseid hetki teadlikumaks ja täisväärtuslikumaks.