Ärkamisjärgne treening. 10 minutit päevas kaunima keha heaks

Jacqueline Lysycia raamat „Ärkamisjärgne treening. 10 minutit päevas kaunima keha heaks“ on kompaktne ja praktiline teejuht neile, kes soovivad alustada päeva liikumise ja kehateadlikkusega. Autor keskendub lihtsatele harjutustele, mida saab sooritada kodus kohe pärast ärkamist, ilma erivarustuse või suurema ettevalmistuseta. Harjutused on mõeldud keha äratamiseks, vereringe elavdamiseks ja lihaste toonuse parandamiseks. Iga treeningkava kestab umbes kümme minutit ning sobib igas vanuses ja erineva kehalise vormiga inimestele.

Raamatus on harjutused jagatud temaatilisteks plokkideks – näiteks venitused, tasakaalu parandavad liigutused, kerge jõutreening ning hingamisharjutused. Iga liigutuse juurde kuulub selgitav kirjeldus ja joonis, mis aitavad tehnikat õigesti sooritada. Lysycia paneb rõhku mitte ainult füüsilisele liikumisele, vaid ka vaimsele häälestusele – päeva alustamine rahuliku ja teadliku liikumisega toetab keskendumist ja enesetunnet kogu päevaks. Korduv soovitus on kuulata oma keha ja kohandada liigutusi vastavalt enesetundele, mitte püüda maksimaalset pingutust, vaid järjepidevat harjumust.

Jacqueline Lysycia on Saksamaa taustaga treener ja tervisliku eluviisi koolitaja, kelle eesmärk on olnud tuua liikumine kättesaadavaks ja igapäevaellu sobivaks. Tema kirjutamisstiil on julgustav ja lihtne, rõhutades väikeste sammude mõju pikaajale tervisele. „Ärkamisjärgne treening“ sobib hästi neile, kes soovivad tervislikku elustiili kujundada ilma drastiliste muutusteta – alustades vaid kümne minutiga päevas. Odamehe kirjastuse väljaanne on eestikeelse lugejani toodud taskukohase ja arusaadava vormina, pakkudes tuge neile, kes soovivad liikumise kaudu alustada oma päeva teadlikumalt ja kehasõbralikumalt.