Sportlase ettevalmistus

Jaan Loko teos „Sportlase ettevalmistus. Metoodilisi juhiseid treeneritele ja sportlastele“ on praktiline käsiraamat, mis keskendub sportlase ettevalmistusprotsessi erinevatele etappidele ja seda toetavatele metoodikatele. Raamat on suunatud eelkõige treeneritele ja kehalise kasvatuse spetsialistidele, kuid sobib ka sportlastele endile, kes soovivad teadlikult läheneda oma treeningprotsessile. Teos käsitleb sporditreeningu planeerimist, koormuste reguleerimist, taastumise korraldamist ning psühholoogilise ettevalmistuse olulisust. Lähenemine on terviklik ja süsteemne, arvestades sportlase arenguetappe ja spordiala eripära.

Autor kirjeldab erinevaid treeningumetoodikaid nii noorte kui täiskasvanud sportlaste puhul, rõhutades individuaalse lähenemise vajalikkust. Eraldi käsitletakse aeroobse ja anaeroobse võimekuse arendamist, jõu ja vastupidavuse treenimist ning koordinatsiooni ja tehniliste oskuste lihvimist. Teos sisaldab näiteid treeninguplaanidest, tabelitest ja soovituslikest koormustest, mis aitavad treeneril koostada tõhusat ja eesmärgipärast treeningukava. Lisaks on raamatus juttu võistlusvalmiduse saavutamisest, hooaja ülesehitusest ja vigastuste ennetamisest, pakkudes seeläbi mitmekülgset tuge igapäevaseks treenimistööks.

Jaan Loko on sporditeadlane ja treener, kelle tegevus on olnud seotud sportlaste arendamise ja kehalise kasvatuse metoodikaga mitmel tasandil. Tema käsitused põhinevad nii teaduslikel uuringutel kui praktilisel kogemusel, ühendades akadeemilise teadmise ja treeninguvälja vajadused. „Sportlase ettevalmistus“ on valminud aastatepikkuse töö ja kogemuste kogumise tulemusena ning pakub ajakohast, teaduspõhist ning rakendatavat teadmist neile, kes on seotud sportliku arengu ja tulemuste saavutamisega.