Iga sinu tunne loob sind ennast

Raamat esitab lähtekoha, et tunne kujundab inimese enesetaju ja igapäevase toimimise. Teos eristab tähelepanu hajumise ja teadliku tunnetöö ning väidab, et negatiivne tunne lõhub mustrit, positiivne taastab töövõimet, kuid mõlemat saab suunata. Käsitlus kirjeldab, kuidas lugeja õpib märkama oma sisemisi reaktsioone, sõnastama neid ilma hinnanguta ning viima tähelepanu mõtteliselt jutustuselt aistingule. Teos seob selle loogikaga ka väiteid keha vaevuste kohta: autor seob teatud tundemustrid selliste nähtustega nagu üleminekuea vaevused, akne, tselluliit, kilpnäärme ületalitlus, toidu- või alkoholisõltuvus, pea- ja seljavalu, radikuliit, kopsupõletik, vererõhu kõikumine, puusavaevused, psoriaas ja depressioon. Tekst rõhutab, et „keegi teine” ei pane tundeid inimese sisse, ning soovitab suunata muretsemise asemel tähelepanu sellele, mida tahetakse kogeda, mitte sellele, mida kardetakse. Raamat ei paku meditsiinilist käsitlust, vaid tunnetöö raami, mille abil lugeja võrdleb oma igapäevaseid reaktsioone ja valikuid.

Käsiraamatuna koondab teos harjutused ja tehnikad, mida on võimalik lisada päevakavasse ilma eraldi kursuseta. Lugeja liigub samm-sammult: peatus, nimetamine, hingamise või kehaasendi korrigeerimine, lühike peegeldusküsimus, uue uskumuslause koostamine ja tagasivaade kindla ajavahemiku järel. Eesmärk on treenida üleminek mõtlemiselt tunnetamisele, arendada enesevaatlust ja tähelepanu püsivust ning tuua valikutesse järjekindlus. Teos soovitab pidada lühikesi ülestähendusi, et näha, millal harjutus vähendab ärevust või viha, millal taastab und, millal toetab keskendumist. Lugeja saab tööraami, mis sobib iseseisvalt kasutamiseks või rühmas arutlemiseks, näiteks koosoleku alguse lühiharjutusena. Fookus püsib toimingutel, mitte lubadustel: harjutused on lühikesed, korratavad ja mõõdetavad, ning nende mõju hinnatakse igapäevase enesetunde ja käitumise muutuse kaudu.