Kuidas suitsetamist maha jätta. Nüüd ja igaveseks

„Kuidas suitsetamist maha jätta. Nüüd ja igaveseks” on Harry Adleri, Karl Morrise ja Dev Shahi eneseabiraamat, mis ilmus eesti keeles 2008. aastal kirjastuse Museion väljaandel. Tõlkijaks on Mait Arusoo. Pehmekaaneline, 137-leheküljeline teos on mõeldud suitsetajatele, kes soovivad oma harjumusest jäädavalt vabaneda, kuid on varem kogenud ebaõnnestumisi. Autorid seavad eesmärgiks pakkuda meetodit, mis ei tugine üksnes tahtejõule, vaid aitab muuta suitsetamisega seotud mõtte- ja käitumismustreid.

Raamat selgitab, miks paljud loobumiskatsed nurjuvad, ja toob välja peamised psühholoogilised lõksud, mis hoiavad sõltuvust alal. Autorite lähenemine keskendub suitsetamise põhjuste teadlikule analüüsile, isikliku motivatsiooni tugevdamisele ja alternatiivsete harjumuste kujundamisele. Meetod on samm-sammuline: esmalt mõistmine, seejärel ettevalmistus ja lõpuks loobumise protsess, mida toetavad praktilised nõuanded tagasilanguste vältimiseks. Eraldi käsitletakse ka nikotiiniplaastrite ja teiste asendusravi meetodite rolli ning võimalikke piiranguid.

Harry Adler, Karl Morris ja Dev Shah on käitumispsühholoogia ja motiveerimise valdkonna praktikud, kelle koostöös on valminud mitmeid eneseabiraamatuid. „Kuidas suitsetamist maha jätta. Nüüd ja igaveseks” järgib nende teoste iseloomulikku stiili – lihtne ja otsekohene keel, praktilised sammud ning rõhuasetus püsivate muutuste saavutamisele. Eesti väljaanne toob rahvusvaheliselt kasutatud meetodi kohaliku lugejani, andes võimaluse suitsuvabaks eluks nii neile, kes alles kaaluvad loobumist, kui ka neile, kes on juba protsessi alustanud.