Hinga välja

„Hinga välja. Teadlik hingamine läbi aegade” on raamat, mis toob kokku ülevaate hingamispraktikatest ja nende arengust erinevates kultuurides. Autor näitab, kuidas hingamine ei ole vaid füsioloogiline protsess, vaid ka vahend eneseteadlikkuse ja tasakaalu saavutamiseks. Teoses käsitletakse hingamise rolli ajaloos, tuues esile, kuidas erinevad traditsioonid on hingamisega seotud teadmisi edasi andnud ning millist tähendust sellele on omistatud.

Oluline osa raamatust on pühendatud praktilistele harjutustele, mida lugeja saab iseseisvalt proovida. Harjutused aitavad luua teadlikkust oma hingamisest ning õpetavad kasutama seda kui vahendit stressi maandamiseks ja sisemise rahu saavutamiseks. Autor rõhutab, et hingamise teadlik juhtimine ei nõua erivahendeid, vaid pigem valmisolekut oma keha ja meelt tähele panna ning õppida kasutama hingamist kui looduslikku jõudu igapäevases elus.

Gunnel Minett on psühholoog ja hingamisterapeut, kes on tegelenud teadliku hingamise uurimise ja õpetamisega rahvusvaheliselt. Ta on kirjutanud mitmeid raamatuid, mis seovad hingamistehnikaid nii idamaiste kui ka läänelike teadmistega. Tema töödes on ühendatud praktilised nõuanded ja teaduslik arusaam, mis teeb tema teosed kättesaadavaks nii spetsialistidele kui ka laiemale lugejaskonnale. „Hinga välja” on osa tema panusest teadliku hingamise populariseerimisse ja kasutamisse kui universaalsesse vahendisse inimese heaolu toetamisel.