Jäta hüvasti unetusega

„Jäta hüvasti unetusega” on terviseraamat, mille autoriks on unespetsialist dr Gregg D. Jacobs ja mis ilmus eesti keeles 2013. aastal kirjastuse Ersen vahendusel. Teos keskendub unetuse probleemile ning pakub ravimivaba ja loodusliku lahenduse inimestele, kelle unekvaliteet on halvenenud. Jacobs tutvustab raamatus oma Harvardi meditsiinikoolis arendatud ja katsetatud programmi, mis põhineb kognitiiv-käitumuslikul teraapial. Meetodite eesmärk on vabastada lugeja unehäirete leevendamiseks kasutatavatest unerohtudest, aidata kujundada und soodustavaid harjumusi, vähendada stressi ning muuta negatiivseid mõttemustreid, mis takistavad normaalse une tekkimist.

Raamatus käsitletakse ka tänapäevaste unerohtude piiranguid ja võimalikku kahjulikku mõju tervisele. Jacobs lükkab ümber eksitavaid arusaamu unest ja tervisest ning esitab uurimistööde tulemusi, mis kinnitavad tema meetodi tõhusust. Teos pakub lugejale praktilisi harjutusi, elustiilisoovitusi ja tehnikaid, mis aitavad lõõgastuda ning parandada öist puhkeaega. Lähenemisviis ühendab teaduslikult põhjendatud meetodid ja praktilised soovitused, muutes raamatu kasulikuks igale unetuse käes vaevlevale inimesele, kes soovib vabaneda sõltuvusest ravimite järele.

Gregg D. Jacobs on Ameerika Ühendriikides tunnustatud uneteadlane, kes on spetsialiseerunud unetuse ja unehäirete ravile kognitiiv-käitumuslike meetodite abil. Ta töötab unespetsialistina ning tema uurimistöö keskendub unekvaliteedi parandamisele ilma ravimite kasutamiseta. Jacobs on kirjutanud mitmeid teadusartikleid ja raamatuid, milles käsitletakse une füsioloogiat, psühholoogiat ja praktilisi lahendusi igapäevaste uneprobleemide korral. Tema lähenemine põhineb teaduslikul tõestusel ning on saanud tunnustust nii akadeemilistes ringkondades kui ka laiemas lugejaskonnas.