Mudrad. Sinu käte jooga

Gertrud Hirschi raamat „Mudrad. Sinu käte jooga“ tutvustab lugejale lihtsaid, ent tõhusaid käteasendeid, mida nimetatakse mudradeks. Need on osa iidsetest idamaistest tervenduspraktikatest, mille kaudu saab mõjutada nii keha energiavälju kui ka vaimset seisundit. Raamatus käsitletakse mudrasid kui käepäraseid vahendeid, mida saab kasutada igal ajal ja igas kohas – istudes, seistes, lamades või liikudes. Autor toob esile, kuidas teadlikult asetatud sõrmeasendid võivad aidata taastada sisemist tasakaalu, tõsta energiataset ja toetada keha isetervenemisvõimet.

Teos sisaldab selgeid juhiseid, kuidas rakendada mudrasid igapäevaelus stressi, ärevuse või väsimuse korral. Harjutused on sobitatud nii füüsiliste kui ka emotsionaalsete seisundite toetamiseks. Iga mudra juures on toodud ka vastavad hingamistehnikad, afirmatsioonid ja visualiseerimisvõtted, mis aitavad selle mõju tugevdada. Lisaks käsitletakse, kuidas neid käteasendeid saab kombineerida teiste tervist toetavate praktikatega, nagu taimede kasutamine, toitumine, värviteraapia ja muusika. Raamatust leiab ka kogu keha hõlmavaid asendeid, mis sobivad meditatsiooni ja joogaharjutuste toetamiseks.

Gertrud Hirschi on Šveitsi joogaõpetaja, kelle tööd iseloomustab praktilisus ja ligipääsetavus. Teda tuntakse kui autorit, kes suudab ühendada traditsioonilised teadmised tänapäevase elustiiliga. „Mudrad. Sinu käte jooga“ on kirjutatud viisil, mis sobib nii algajale kui ka edasijõudnule, pakkudes lihtsaid vahendeid kehalise ja vaimse heaolu parandamiseks. See ei ole üksnes joogaraamat, vaid terviklik juhis, kuidas kasutada keha loomulikke ressursse sisemise harmoonia saavutamiseks.