Hea vormi ABC

Gert Kooviti „Hea vormi ABC“ on praktiline juhendaja neile, kes soovivad parandada oma kehalist vormi, tõsta toonust ja kujundada tervislikumat eluviisi. Raamat koondab lihtsas ja süsteemses vormis põhiteadmised füüsilisest treeningust, toitumisest ja kehalise arengu jälgimisest. Sihtgrupiks on laiem huviliste ring, sealhulgas algajad, kes soovivad iseseisvalt treenima hakata, kuid vajavad alustuseks selget ja usaldusväärset ülevaadet keha arendamise põhimõtetest. Koovit jagab teadmisi keharühmade treeningust, korduste ja seeriate tähendusest, harjutuste õigetest sooritustehnikatest ning taastumise olulisusest.

Teose ülesehitus järgib loogilist kulgu – alustatakse treeningu planeerimisest ja eesmärkide seadmisest, seejärel tutvustatakse erinevaid harjutusviise ja -vahendeid, näiteks jõutreeningut, vastupidavust arendavaid tegevusi ning venitust. Tähelepanu pööratakse ka toitumisele, kuivõrd kehaline vorm ei sõltu üksnes treeningkoormusest, vaid ka energiavajaduse, toitainete ja toitumisrütmi mõistmisest. Samuti leiab lugeja praktilisi treeningkavasid, mida saab kohandada vastavalt enda eesmärkidele ja kehalisele võimekusele. Harjutusi illustreerivad fotod, mis aitavad tagada tehnilise täpsuse ja vältida vigastusi.

Gert Koovit on Eesti personaaltreener ja liikumisspetsialist, kellel on aastatepikkune kogemus nii individuaaltreeningute läbiviimisel kui ka teadmiste jagamisel laiemale publikule läbi meedia ja koolituste. Tema lähenemine põhineb tasakaalustatud arusaamal treeningust kui osast igapäevasest elustiilist, mitte ainult ajutisest pingutusest. „Hea vormi ABC“ esindab tema eesmärki teha sportlik eluviis kättesaadavaks ja mõistetavaks kõigile, sõltumata vanusest või eelnevast kehalisest aktiivsusest. Raamat sobib lugemiseks neile, kes soovivad oma kehas paremini orienteeruda ning teha teadlikke ja jätkusuutlikke valikuid.