Tervislik rasvapõletustreening

Eva Pettineni „Tervislik rasvapõletustreening“ on praktiline teejuht neile, kes soovivad parandada kehalist vormi ja tervist läbi mõõduka, sihipärase ning kehasõbraliku liikumise. Raamatu keskmes on rasvapõletust toetavad harjutused, mis sobivad nii algajale kui ka neile, kes soovivad varasemat treeningharjumust teadlikumalt arendada. Autor lähtub seisukohast, et püsiv kehakaalu langetamine ja lihastoonuse parandamine ei nõua äärmuslikke pingutusi ega kurnavaid treeningplaane, vaid järjepidevust, õigeid liigutusi ning tasakaalustatud elustiili.

Teos jaguneb sisuliselt kaheks: teoreetiline osa käsitleb rasvapõletuse toimemehhanisme, ainevahetust ja südame-veresoonkonna rolli kehalises tegevuses; praktiline osa koosneb harjutustest ja treeningkavadest, mida saab sooritada kodustes tingimustes või looduses. Eraldi rõhutatakse soojenduse ja venituse olulisust, samuti taastumise ja une rolli treenija heaolus. Harjutused on jagatud raskusastmete järgi ning illustreeritud fotodega, mis aitavad õigesti sooritada nii aeroobseid liigutusi kui ka kerelihaste harjutusi. Kavasid on koostatud mitmeks nädalaks, võimaldades jälgida arengut ja kohandada tempot vastavalt enda võimetele.

Eva Pettinen on Soome päritolu tervise- ja liikumisspetsialist, kelle töös põimuvad sportliku eluviisi propageerimine ja praktilise kehatöö kogemus. Ta on kirjutanud mitmeid eneseabi- ja treeninguteemalisi teoseid, keskendudes lihtsatele, teaduspõhistele ja kõigile kättesaadavatele meetoditele. „Tervislik rasvapõletustreening“ esindab seda lähenemist, püüdes ennekõike anda lugejale teadmise, et kehaline aktiivsus võib olla loomulik osa igapäevaelust ning seda ei pea siduma range distsipliini ega piiravate reeglitega.