Kuidas loobuda suitsetamisest kaalus juurde võtmata?

Raamat „Kuidas loobuda suitsetamisest kaalus juurde võtmata?“ keskendub suitsetamisest loobumise protsessi neile külgedele, mis on sageli alahinnatud – eelkõige kehakaalu tõusule, mis võib kaasneda tubaka mahajätmisega. Teos pakub nõu ja praktilisi juhiseid, kuidas lõpetada suitsetamine viisil, mis toetab organismi taastumist ilma liigsete kilodeta. Läbivaks teemaks on tasakaalustatud toitumine, kehaline aktiivsus ja psühholoogiline valmisolek, mida autor käsitleb sammhaaval. Käsiraamatuna üles ehitatud raamat võimaldab lugejal jälgida konkreetset tegevuskava ja kohandada seda vastavalt enda elurütmile.

Suitsetamisest loobumisega kaasnevad muutused ainevahetuses ja söögiisus, mis võivad suurendada kiusatust asendada nikotiin suupistete või magusaga. Raamat käsitleb neid mehhanisme ning õpetab, kuidas vältida kompensatsioonikäitumist läbi teadliku söömise ja liikumise. Samuti antakse nõu, kuidas tulla toime ärevuse ja tujumuutustega, mis sageli saadavad loobumisprotsessi. Lugejale pakutakse alternatiive, näiteks hingamisharjutusi, ajajuhtimise võtteid ning motivatsiooninippe, mis aitavad säilitada kontrolli nii nikotiinivajaduse kui kehakaalu üle.

Autor või autorite kollektiiv jääb anonüümseks, keskendudes eelkõige praktilistele ja teaduslikult põhjendatud soovitustele. Raamat ei pretendeeri ühe ja ainsa meetodi pakkumisele, vaid julgustab kombineerima erinevaid lähenemisviise vastavalt lugeja isiklikele eelistustele ja harjumustele. Väljaanne on suunatud neile, kes tunnevad muret kaalutõusu pärast, kuid soovivad siiski suitsetamisest lõplikult loobuda, säilitades samal ajal enesekindluse ja füüsilise heaolu.