Massaaž hõivatud inimestele. 5 minutit pingevabama keha suunas

„Massaaž hõivatud inimestele. 5 minutit pingevabama keha suunas“ on praktiline käsiraamat, mis pakub kiireid ja lihtsasti rakendatavaid võtteid stressi leevendamiseks igapäevases elutempos. Raamat keskendub sellele, kuidas isegi kõige tihedama graafiku korral on võimalik leida aega keha lõdvestamiseks ja heaolu suurendamiseks. Iga peatükk tutvustab lühikesi harjutusi ja massaažitehnikaid, mida saab kasutada nii kodus kui tööpauside ajal, ilma professionaalse varustuse või eelneva kogemuseta.

Autor lähtub põhimõttest, et enese eest hoolitsemine ei pea olema aeganõudev ega keeruline. Raamat sisaldab juhiseid käte, kaela, selja ja jalgade isemassaažiks ning selgitab, kuidas kasutada hingamist, kehatunnetust ja lihtsaid liigutusi, et leevendada pingeid ja parandada enesetunnet. Harjutused on illustreeritud ja sõnastatud viisil, mis võimaldab neid sooritada iseseisvalt ja turvaliselt. Lisaks praktilisele sisule juhib Groves tähelepanu ka psühholoogilistele ja emotsionaalsetele aspektidele, mis sageli kaasnevad kehalise pingega, aidates mõista keha ja vaimu vahelist seost.

Dawn Groves on Ameerika õpetaja, autor ja terapeutiliste praktikate koolitaja, kelle töös põimuvad läänelik tõhusus ja idamaised keha-meele tasakaalu ideed. Tema kirjutised ja kursused on suunatud eelkõige inimestele, kes otsivad lihtsaid viise igapäevase stressi vähendamiseks. Grovesi stiil on ligipääsetav ja julgustav, mistõttu on tema raamatud leidnud lugejaid nii algajate kui eneseabi valdkonnas kogenumate seas.