Kuidas mediteerida

„Kuidas mediteerida“ on praktiline käsiraamat, mis tutvustab meditatsiooni kui universaalset enesearendamise ja meelerahu saavutamise viisi. Autor kirjeldab samm-sammult, kuidas luua meditatsiooniks sobiv õhkkond, milliseid eeltingimusi ja hoiakuid on vaja ning kuidas jõuda sügavamate vaimsete kogemusteni. Teos käsitleb nii algaja kui ka edasijõudnu vajadusi, alustades lihtsatest harjutustest ja liikudes edasi keerukamate tehnikate juurde. Põhirõhk on igapäevasel praktikal, mille eesmärk on tuua meditatsioon osaks elustiilist, aidates lugejal arendada rahu, keskendumist ja sisemist tasakaalu.

Raamat eristub oma põhjalikkusega, sest autor toob sisse ülevaate erinevatest traditsioonidest. Zen-budism, taoism ja teised tuntumad meditatsioonivoolud on selgitatud nii ajaloolises kui ka praktilises võtmes, näidates nende sarnasusi ja erinevusi. Selline lähenemine võimaldab lugejal valida endale sobiv tee, kombineerida erinevaid praktikaid või keskenduda ühele, mis talle kõige lähedasem tundub. Autor rõhutab, et meditatsioon ei ole vaid vaimne harjutus, vaid võib saada elu igapäevaseks osaks, rikastades isiklikke suhteid ja suurendades heaolu. Harjutuste kõrval leiab lugeja ka juhiseid, kuidas meditatsioon aitab tulla toime stressi ja pingetega.

David Fontana (1934–2010) oli Suurbritannia psühholoog ja teadlane, kes tegeles transpersonaalse psühholoogia, vaimsuse ja meditatsiooni uurimisega. Ta oli Swansea Ülikooli psühholoogia professor ja Rahvusvahelise Transpersonaalse Assotsiatsiooni liige. Fontana kirjutas mitmeid raamatuid, milles ühendas teadusliku lähenemise ja praktilised juhised vaimsetest traditsioonidest. Tema teosed on tõlgitud paljudesse keeltesse ning neid on kasutatud nii akadeemilistes ringkondades kui ka laiemas eneseabi kirjanduses. „Kuidas mediteerida“ on üks tema tuntumaid teoseid, mis toob meditatsiooni kättesaadavaks laiale lugejaskonnale.