T'ai chi

„T’ai chi” on Ameerika autori Cynthia Quarta praktiline käsiraamat, mille andis eesti keeles välja kirjastus Ersen 2005. aastal. Tõlke autor on Ilme Rääk ning raamat kuulub sarja „Taskuabiline teadmishimulistele”. Pehmekaaneline, ligi 260-leheküljeline väljaanne tutvustab lihtsaid ja kergesti omandatavaid t’ai chi harjutusi, mida saab sooritada ka istudes. Teos on kohandatud kaasaegsele kiire tempoga elule, pakkudes võimalust tegeleda kehalise ja vaimse treeninguga ilma eriliste ettevalmistuste või suure ajakuluta.

Sisuliselt keskendub raamat 15-minutilistele treeningkavadele, mida saab teha kodus, tööl või mujal, kus on istumisvõimalus. Harjutused on loodud vähendama stressi, parandama vereringet, hoidma liigesed liikuvana ja toetama üldist heaolu. Quarta rõhutab liigutuste sujuvust, teadlikku hingamist ja kehatunnetust. Iga harjutuse juurde on lisatud samm-sammult juhised ja illustratsioonid, mis aitavad algajal kiiresti tehnika omandada. Teos sobib nii neile, kes otsivad t’ai chi tutvustust esmakordselt, kui ka neile, kes vajavad lihtsamat alternatiivi seistes sooritatavatele vormidele.

Cynthia Quarta on kogenud t’ai chi juhendaja ja raamatu „Tai Chi in a Chair: Easy 15-Minute Routines for Beginners” autor, mille põhjal on valminud ka eesti tõlge. Tema lähenemine ühendab traditsioonilise Hiina liikumiskunsti põhimõtted praktilise ja kättesaadava vormiga, mis sobib eri vanuses ja erineva füüsilise ettevalmistusega inimestele. Quarta teosed on saanud tunnustust selguse, lihtsate juhendite ja tervikliku lähenemise eest, mis ühendab füüsilise aktiivsuse, lõdvestumise ja keskendumise.