Väike naerujooga raamat

Christoph Emmelmanni „Väike naerujooga raamat“ tutvustab lugejale lihtsaid, ent tõhusaid harjutusi, mille eesmärk on parandada enesetunnet, tugevdada vaimset vastupanuvõimet ja vähendada stressi. Autor tugineb naerujooga meetodile, mis ühendab vabatahtliku naeru, hingamisharjutused ja kerge liikumise. Raamat selgitab, kuidas naer, isegi siis, kui see algab teadvustatud pingutusest, võib muutuda loomulikuks ja tuua kaasa kehalise ning vaimse lõõgastuse. Teooria põhineb eeldusel, et keha ei tee vahet tõelisel ja teeseldud naerul – mõlemad käivitavad organismis positiivseid protsesse.

Teoses on rohkesti praktilisi juhiseid, mis sobivad nii individuaalseks kasutamiseks kui ka grupitöös rakendamiseks. Harjutused on lühikesed, sageli mängulised ning ei eelda erivarustust ega eelnevat ettevalmistust. Lisaks sisaldab raamat näpunäiteid selle kohta, kuidas luua toetav keskkond naeruharjutuste läbiviimiseks, millal ja kui sageli neid praktiseerida ning kuidas leida endas julgus alustada. Emmelmann pöörab tähelepanu ka sellele, et naermine ei tähenda probleemide eitamist, vaid annab vahendi nendega paremini toime tulemiseks – aidates luua vaimset selgust, kergust ja sidet iseenda ning teistega.

Christoph Emmelmann on Saksamaalt pärit koolitaja ja terapeutiliste meetodite praktik, kes on tegelenud enesearenguga seotud teemadega, sealhulgas naerujooga ja keha-meele ühenduse uurimisega. Tema raamat paistab silma lihtsuse ja heatahtliku tooniga, mis sobib laiale lugejaskonnale. „Väike naerujooga raamat“ ei püüa veenda naeru „vajalikkuses“, vaid pakub konkreetseid võimalusi selle kogemiseks ja integreerimiseks igapäevaellu — olgu see siis tööl, kodus või pingelistes olukordades.