Palliharjutusi

Chrissie Gallagher-Mundy teos „Palliharjutusi“ tutvustab suurtel võimlemispallidel põhinevaid harjutusi, mis sobivad nii algajale kui ka edasijõudnud treenijale. Raamat keskendub keha eri piirkondade treenimisele, pakkudes nii vormivaid kui ka tugevdavaid harjutusi. Lisaks lihastreeningule on oluline koht ka liikuvusel ja painduvusel, mille arendamiseks on palli abil võimalik sooritada mitmeid venitusi. Iga harjutust illustreerivad detailsed fotod, mis aitavad tehniliselt õigesti sooritada nii lihtsamaid kui ka keerukamaid liigutusi.

Raamat võimaldab koostada individuaalse treeningplaani vastavalt kasutaja eesmärkidele ja võimekusele. Harjutuste valik on mitmekesine, hõlmates kogu keha ning võimaldades keskenduda näiteks kõhulihaste, selja, jalgade või rühi parandamisele. Palli abil sooritatud liigutused arendavad samal ajal ka koordinatsiooni ja tasakaalu, mis muudab need tavapärastest harjutustest efektiivsemaks. Õpetus sobib hästi ka koduseks kasutamiseks, kusjuures treeningvahendiks on vaja ainult ühte võimlemispalli.

Chrissie Gallagher-Mundy on fitnessi- ja heaolualaste väljaannete autor, kelle kogemus paistab välja nii harjutuste valikus kui ka nende esitlusviisis. Tema raamatud põhinevad praktilisel lähenemisel, kus oluline on selge juhendamine ja järjepidev enesearendamine. „Palliharjutusi“ on kirjutatud eesmärgiga tuua treening kättesaadavaks kõigile, pakkudes lihtsasti järgitavat juhendit kehalise heaolu edendamiseks.