Revitalisatsioon

„Revitalisatsioon“ on põhjalik käsiraamat, mis asetub rahvusvaheliselt tuntud Anti Aging liikumise konteksti. Autorid avavad raamatus tervikliku vaate, kuidas aktiivne eluviis, teadlik toitumine ja meditsiinilised teadmised aitavad elada täisväärtuslikku elu kõrge vanuseni. Esimene peatükk käsitleb teaduslikke aluseid, nentides, et kuigi eluiga pikeneb, ei pruugi elukvaliteet parane da. Teine peatükk keskendub vananemise sümptomitele, kirjeldades muutusi närvisüsteemis, luustikus ja lihastes. Järgnevates osades arutatakse meetodeid, mis pidurdavad või leevendavad neid protsesse, ning tuuakse lugejale välja praktilised sammud.

Kolmandas ja neljandas peatükis rõhutatakse, et biotehnoloogia ja õigesti valitud toitumine võivad vananemist aeglustada. Esitatakse kümme peamist põhimõtet ning üksteist soovitust, kuidas igapäevast menüüd korraldada. Viies peatükk uurib põhjalikult kehakaalu ja kehakoostise suhteid ning annab juhiseid kaalu langetamiseks, illustreerides teemat toiduainete koostistabelitega. Kuues osa pakub ülevaadet toidulisanditest, mis võivad toetada luude, liigeste, mälu, südame, immuunsüsteemi ja ka seksuaaltervise toimimist. Raamat ei piirdu pelgalt teooriaga, vaid annab lugejale ka seitsmendas peatükis treeninguplaanid, milles käsitletakse nii aeroobset kui ka jõutreeningut koos lõdvestus- ja hingamisharjutustega. Lõpuosas kirjeldatakse revitalisatsioonitesti, mis võimaldab igaühel hinnata oma tervise ja stressitaseme seisu.

Bernardino Lombao ja Rafael Santonja on tuntud Hispaania päritolu autorid, kes on seotud spordi ja tervise populariseerimisega. Nende looming lähtub praktilistest kogemustest ja meditsiinilistest teadmistest, mida nad on sidunud rahvusvaheliselt areneva vananemisvastase liikumise ideedega. „Revitalisatsioon“ ühendab nende teadmised ühtseks programmiks, mis kõnetab nii tervisespordist huvitatud inimesi kui ka neid, kes otsivad teaduslikult põhjendatud viise elukvaliteedi parandamiseks vanemas eas.