Sportliku ema käsiraamat

Anneli Päivänsara Sportliku ema käsiraamat käsitleb kehalist aktiivsust ja toitumist raseduse ajal ning sünnitusjärgsel perioodil. Raamat lähtub eeldusest, et kehaline liikumine ja teadlik toitumine võivad toetada naise heaolu nii lapseootuse kui taastumise ajal. Tekst jaguneb sisuliselt kaheks – esimene osa keskendub raseduse ajale, teine sellele, mis toimub pärast sünnitust. Mõlemas osas antakse ülevaade kehaliste harjutuste sobivusest ja soovitustest, lähtudes keha muutustest ning tervise seisundist.

Raamatus on peatükid pühendatud treeningu planeerimisele, erinevatele liikumisviisidele, toidugruppidele ja keha vajadustele. Esitatud on ka praktilisi harjutuskavasid, mille juures arvestatakse erinevate trimestrite ja taastumisetappidega. Toitumise osas antakse üldised suunised, mis aitavad tagada vajalike toitainete kättesaadavuse ning energiataseme püsimise. Tekst ei kujunda ühtset skeemi, vaid pakub raamistikku, mille sees iga naine saab teha endale sobivad valikud. Käsitlus on suunatud lugejale, kes soovib oma keha ja koormust teadlikult jälgida, ilma et see muutuks eesmärgiks iseeneses.