Sportliku ema käsiraamat. Toitumine ja trenn raseduse ajal ja pärast sünnitust

Kuidas raseduse ajal beebi jaoks turvaliselt sporti teha? Milline on sporti harrastava raseda parim toiduvalik? Kuidas taastuda sünnitusest ja võimelda koos beebiga?
"Sportliku ema käsiraamat" aitab rasedal otsustada, kuidas raseduse ajal ja pärast sünnitust trenni teha ja toituda. Kui ema harrastab sporti raseduse ajal või alustab uuesti pärast sünnitust, on vaja teada, milliseid muutusi rasedus ja sünnitus kaasa toovad ning kuidas treenida endale liiga tegemata.
Treeningutest ei pea täielikult loobuma, neist on kasu nii emale kui ka beebile, hea füüsiline vorm muudab sünnituse kergemaks ja aitab pärast sünnitust taastuda. Paljude fotodega illustreeritud raamatus on esitatud ka tõhusad harjutused, mida võib teha rasedana või koos lapsega tema esimestel eluaastatel.
Anneli Päivänsara on personaaltreener, kes on pikka aega andnud rühmatreeninguid ja õppinud ka jõusaalitreeneriks. Ta on tantsutüdrukute Soome juunioride meistrivõistluste medalist ja kahe lapse ema.