Pilates sinu jaoks. Pilatese kodujuht

„Pilates sinu jaoks. Pilatese kodujuht“ on praktiline käsiraamat, mis tutvustab pilatese treeningmeetodi aluseid ning võimaldab selle iseseisvat kasutamist kodustes tingimustes. Autorid Ann Crowther ja Helena Petre esitavad harjutused süsteemselt ja samm-sammult, lähtudes põhimõttest, et pilates on sobilik igas vanuses ja erineva füüsilise ettevalmistusega inimestele. Teos sisaldab detailseid juhiseid kehahoiaku, hingamise, keskendumise ja liigutuste kontrolli kohta – kõike seda, mis moodustab pilatese metoodika tuuma. Rõhk on mitte ainult lihastreeningul, vaid ka keha ja meele kooskõlal, mis aitab suurendada teadlikkust iseenda füüsilisest olekust ja liikumisest.

Raamat jaguneb mitmeks osaks, milles käsitletakse harjutusi nii algajatele kui edasijõudnutele, samuti antakse soovitusi harjutuste kohandamiseks erinevate terviseseisundite korral. Lisaks füüsilistele harjutustele pööratakse tähelepanu ka elustiiliteguritele – toitumisele, unerežiimile, stressijuhtimisele ja kehateadlikkuse arendamisele. Kogu käsitlusviis on suunatud sellele, et pilatesest võiks saada igapäevane toetav tegevus, mitte ajutine treeningprogramm. Rikkalik pildimaterjal toetab harjutuste mõistmist ja õiget sooritust ning aitab vältida vigu, mis võivad tuleneda juhendajata treenimisest.

Ann Crowther on sertifitseeritud pilatese instruktor, kellel on aastatepikkune kogemus treeningute läbiviimisel ja metoodika edasiandmisel eri tasemega harrastajatele. Helena Petre on tegutsenud spordikirjanduse toimetajana ning keskendub raamatus praktilise info selgele edastamisele. Koostöös on nad loonud kasutajasõbraliku ja tasakaalustatud juhendi, mis toetab lugejat pilatese maailmas alustamisel ning julgustab terviseteadlikku eluviisi järgima igapäevaelus. Teos sobib nii esmatutvuseks pilatesega kui ka juba praktiseerijale, kes soovib oma teadmisi ja harjutusvara süvendada.