Enesemassaaž

„Enesemassaaž” on praktiline käsiraamat, mille autor Anatoli A. Birjukov annab lugejale juhiseid, kuidas oma keha teadlikult mõjutada massaaži abil. Raamat on üles ehitatud nii, et see sobib iseseisvaks kasutamiseks inimestele, kes soovivad parandada enesetunnet, säilitada kehalist heaolu ja toetada tervise säilimist ilma professionaalse massööri abita. Enesemassaaži tehnikad on kirjeldatud selgelt ja süsteemselt, võimaldades neid rakendada igapäevase kehalise hoolduse osana.

Teoses käsitletakse mitmesuguseid võtteid, mida saab kasutada eri kehapiirkondade masseerimiseks, sealhulgas peapiirkond, kael, selg, jäsemed ja siseorganite tööle kaudselt mõjuvad tsoonid. Harjutuste kompleksid on loodud arvestades tervise säilitamist, väsimuse vähendamist ning taastumise kiirendamist. Autor kirjeldab ka olukordi, kus enesemassaaži kasutamine on eriti soovitatav – näiteks istuva töö, füüsilise pingutuse või krooniliste vaevuste korral. Raamat sobib hästi nii ennetavaks tervise toetamiseks kui ka kergete vaevuste leevendamiseks.

Teos oli omal ajal suunatud laiale lugejaskonnale ja püüdis populariseerida kehalise enesehoolduse praktikaid, mis ei nõua erivarustust ega arstiabi. Tänapäeval on „Enesemassaaž” huvitav ka ajaloolise vaatepunktina, näidates, kuidas 1970. aastate tervisealane mõtteviis väärtustas keha loomulikku taastumisvõimet ja julgustas iseseisvalt oma heaolu eest hoolt kandma. Raamat jääb praktiliseks käsiraamatuks neile, kes hindavad kehapõhiseid ja aktiivseid tervisevõtteid.